3 полезных упражнения для мамы за рулем: гимнастика для водителей

При частых и долгих поездках, у водителя больше всего устает шейный и поясной отделы позвоночника. Мышцы верхнего отдела позвоночника всегда в напряжении, а поясничные мышцы, наоборот, не работают и часто затекают. 

Для предотвращения проблем со здоровьем, специалисты рекомендуют делать специальную гимнастику. Ее нужно делать часто, однако будьте осторожны - не во время управления автомобилем, а когда появится свободная минутка, например, ожидая нужного сигнала светофора или в пробке.  

Упражнение №1. Правую руку нужно положить на левое предплечье, голову наклонить в правую сторону. Во время наклонов, рука упирается в плечо, тем самым растягивая мышцы. Повторить 3-4 раза, и сделать те же движения левой рукой. После нужно руками помассировать затылочные бугры.  Данное упражнение улучшает кровообращение и снижает напряжение с шейного отдела. 

Упражнение №2. Нужно убрать руки с руля, положить на бедра, и делать пассивное разгибание пальцев. Затем сделать круговые движения в лучезапястном суставе, а потом в локтевом. После надо свести лопатки, продержаться в таком положении несколько секунд, и расслабиться. Повторить 3 раза. Упражнение повышает тонус, и снимает напряжение с рук.