Приводим себя в порядок после родов

Приводим себя в порядок после родов

Подтянуть слабую и обвисшую кожу после родов чрезвычайно важно еще и потому, что только в этом случае восстанавливается нормальное кровообращение, кожа становится эластичной. Крайне важно заняться подтяжкой живота вовремя - иначе задача намного усложнится, кожа потеряет способность принимать былую форму. Поэтому вам важно продумать комплекс упражнений и ухода за кожей как можно раньше!

Читайте такжеНужен ли фитнес после 40

Массаж - чрезвычайно эффективное и необходимое средство от обвисшей кожи. Массаж помогает клеткам «проснуться», а мышцам - лучше реагировать на упражнения и процедуры. Улучшенный кровоток как бы посылает коже сигналы к обновлению и подтягиванию, так что при умелом массаже вы вернете былую форму довольно быстро! Массаж лучше всего выполнять с маслами и специальными кремами (например, с содержанием экстрактов морских водорослей и прочих укрепляющих кожу растений). Кожа явно нуждается в поддержке и дополнительном питании - так что подогретая смесь из оливкового или абрикосового масла с добавлением эфирного масла апельсина или сладкого грейпфрута - это лучшее решение для массажа!

Начинаем с мягкой «прокачки» ослабленных и растянутых мышц. Помните, что сразу качать пресс с особым энтузиазмом не стоит - начните с несложных упражнений, коротких по продолжительности. Делать их нужно достаточно часто, но всего не несколько раз. Например, классическое упражнение для пресса: лягте на спину, согните ноги в коленях и зацепитесь стопами за что-нибудь, например, батарею или кровать. Теперь начинайте отрывать туловище, впрочем, поначалу не слишком высоко. Делайте это упражнение небольшими заходами, прислушиваясь к себе. Даже непродолжительны нагрузки постепенно приведут мышцы в норму, так как они будут получать сигнал к разработке.

Читайте такжеС депрессией во время беременности справится фитнес

Вы можете выполнять совершенно несложное (даже примитивное!) и при том абсолютно безвредное упражнение: встав на цыпочки, хорошенько потяните руки вверх. Удивительно, но это упражнение также укрепляет мышцы живота, пробуждает микротоки в мышцах и, как результат - ваш живот намного более подтянутый! Тем более, его можно выполнять сколько угодно раз в день. Для подтянутой кожи чрезвычайно важны аэробные нагрузки - иначе укрепленные и подкачанные мышцы так и не будут видны. Танцы, плавание, бег - постепенно начинайте возвращаться к достаточной активности, а также больше гуляйте пешком.

Что касается подтяжки груди - то тут вам могут помочь обыкновенные упражнения с гантелями! Они весьма эффективно влияют на мышцы груди и рук, в результате ваша грудь достаточно быстро подтягивается и принимает хорошую форму. Обязательно пользуйтесь кремами, маслами и гелями для сохранения эластичности кожи груди - сейчас она особенно нуждается в дополнительном питании и увлажнении.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK