Вегетарианская диета: 3 секрета, которые действительно помогут похудеть

Вегетарианская диета: 3 секрета, которые действительно помогут похудеть

Вегетарианцы – это сторонники здорового образа жизни. А значит не переедают, не включают жирное в пищу, не едят много сладкого и соленого. У них нормальный обмен веществ, поэтому многие заболевания им не угрожают, в том числе ожирение.

Читайте также7 способов обмануть возраст и улучшить обмен веществ

Если вы решили сбросить лишний вес и выбрали диету для похудения - вегетарианство, необходимо запомнить несколько основных правил. 

istock-589418820


Основные правила как похудеть при вегетарианстве:

Читайте такжеРейтинг самых полезных продуктов для женщин: каждому возрасту - свой

Исключите из своего рациона вредные продукты. Проанализируйте свой режим питания: более плотно ешьте утром и в обед, ужин, наоборот, должен быть низкокалорийным. Если вы хотите похудеть быстрее, то один прием пищи можно заменить коктейлем. Откажитесь от алкоголя. Он возбуждает аппетит. Кроме того, алкоголь содержит много калорий.

Налегайте на полезные продукты, которые содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов:

  • крупы, зерновой хлеб
  • вареные яйца 
  • нежирные молочные и кисломолочные продукты
  • свежие фрукты и сырые или тушеные овощи, ягоды
  • нежирная рыба
  • бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль)

Не забывайте о питьевом режиме, выпивайте около 2 литров воды в день.

Больше двигайтесь. Движение «разгоняет» обмен веществ. И это помогает быстрее расходовать жировые накопления. 

Если вы сможете придерживаться такого рациона, то не только лишитесь ненавистных килограммов, но также улучшите состояние своей кожи, укрепите иммунитет.

Читайте такжеКрутите педали: 5 веских причин, почему каждой женщине нужен велосипед

Обязательно узнайте о 5 самых эффективных детокс-диетах.


Облако тегов


Материалы по теме

Слушать 'Наше Радио' Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK