Рейтинг самых полезных продуктов для женщин: каждому возрасту - свой
Оказывается, есть продукты, которые в юном возрасте могут приносить пользу женскому организму, а в более зрелом – вред. Хотите сохранить здоровье и фигуру, узнайте, какая пища подходит лучше всего для женщин разных возрастов.
С каждым годом организм женщины меняется, каждое десятилетие имеет свои особенности здоровья и пищеварения, особенности метаболизма, а значит и потребности в питательных веществах, витаминах и минералах разные в каждом возрасте. Поэтому каждому возрасту соответствует свой набор пищевых продуктов, которые наилучшим образом будут заботиться о здоровье, фигуре, красоте кожи и волос.
Какие продукты наиболее полезны для женщин разных возрастных групп
20-30 лет
Мясо птицы, рыба и морепродукты, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья, сухофрукты, орехи (особенно миндаль), кресс-салат, черный шоколад.
30-40 лет
Нежирные сорта мяса, блюда из куриной печенки, зеленые листовые овощи, виноград, яблоки, сыр, орехи, пшеничные отруби, гранат, кисломолочные продукты.
40-50 лет
Нежирные сорта мяса и рыба, краснокочанная капуста, помидоры, болгарский перец, вишня, смородина, грейпфрут.
Старше 50 лет
Нежирные сорта рыб, творог, яйца, мед, чечевица, морская капуста, сухофрукты, растительные масла.
Обязательно узнайте, как избежать вреда для здоровья за праздничным столом.
