6 суперпродуктов для весны: обязательно включите их в меню
В весеннюю пору нашему организму приходится нелегко. Авитаминоз, сырая погода, частые простуды сказывается и на нашем самочувствии, и на настроении, и на красоте кожи, волос и ногтей. Есть продукты, которые особенно полезны весной, давайте именно их включать в свой рацион.
Наше здоровье особенно нуждается в поддержке весной – в новый сезон на помощь придет сбалансированное правильное питание. Весенний рацион обязательно должен быть разнообразным, налегайте на фрукты и овощи, включайте в меню злаки, старайтесь есть небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день. Какие продукты обязательно должны быть в рационе семьи весной и почему?
Кисломолочные продукты
Творог, йогурты, кефир, ряженка – содержат витамины группы В. Они нормализуют работу нервной системы и поддерживают иммунитет.
Крупы. Не зря говорят, каша – сила наша. Каши не только насыщают организм полезной клетчаткой. Практически все злаковые – отличный источник витаминов и микроэлементов, которые следят за красотой кожи, волос и ногтей. Лидер «полезностей» - овсянка.
Орехи и яблоки
Железосодержащие продукты позаботятся о нормальном уровне гемоглобина в нашем организме, а это значит, уберегут от головокружения, подавленности и общей слабости.
Лук и чеснок. Фитонциды и антиоксиданты, которыми славятся лук и чеснок – отличные защитники от весенних простуд. А кроме того необходимы для нормальной работы эндокринной и нервной системы. Особенно полезен зеленый лук, который легко можно вырастить на подоконнике.
Сухофрукты
Очень полезны для правильной работы кишечника, для наполнения организма витаминами и микроэлементами, для хорошей поддержания сердечной мышцы.
Цитрусовые. Богаты витамином С – его запас нужно пополнять ежедневно.
А еще обязательно узнайте о том, какие продукты помогут сохранить женскую красоту
