Рецепт для идеального завтрака и перекуса: как приготовить гранолу
Хочется чего-то сытного, питательного, но в то же время, натурального? Приготовьте фитнес-батончики для полезного перекуса, это очень просто и очень вкусно!
Такие батончики продаются в магазине, но состав часто огорчает. В приготовлении такого десерта нет абсолютно ничего сложного, к тому же, можно экспериментировать с ингредиентами, получая каждый раз новый вкус.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Арахис - 90 г
Семечки подсолнечника - 50 г
Кунжут - 50 г
Овсяные хлопья - 50 г
Финики - 120 г
Йогурт - 50 мл
Мед - 1 ч.л.
Масло растительное - 1 ч.л.
ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Залейте овсянку йогуртом и оставьте, чтобы йогурт впитался.
2. Арахис залейте водой и оставьте на ночь. После этого очистите, переложите в блендер, добавьте мед, растительное масло и измельчите.
3. В миске соедините семечки, кунжут, измельченный арахис и овсянку.
4. У фиников удалите косточки и нарежьте на небольшие кусочки.
5. Хорошо перемешайте, добавьте еще по вкусу меда, масса не должна быть слишком мягкой.
6. Постелите на противень пергамент, выложите массу и хорошо ее утрамбуйте.
7. Запекайте в духовке 12-15 минут при температуре 180 градусов.
8. После полного остывания, снимите пергамент и нарежьте на кусочки острым ножом. Храните в контейнере или заверните каждый батончик в пергамент.
Совет: для приготовления таких батончиков можно использовать любы орехи и сухофрукты, а также свежие ягоды на ваш вкус.
Также обязательно узнайте как приготовить домашний зефир со вкусом клубники
