Доктор Комаровский рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта

Доктор Комаровский рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта
Здоровье сердца и сосудов
istockphoto.com

Есть простые правила, которые помогут снизить риск заболеваний сердца и сосудов и предотвратить инсульт. Соблюдая их ежедневно, вы сохраните свое здоровье.

Читайте такжеХолод провоцирует сердечный приступ: как мороз влияет на работу сердца
Доктор Комаровский на своей страничке в Instagram рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта. Вот эти простые правила:

1. Снизить употребление соли. О нормах употребления соли в сутки для детей и взрослых и о том, как их рассчитать, вы можете узнать тут.

2. Есть больше свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, имеют низкий гликимический индекс, что полезно для здоровья и иммунитета.

Продукты для здоровья сердца и сосудов / istockphoto.com


3. Регулярно заниматься физическими нагрузками. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно хотя бы ежедневной утренней зарядки и пеших прогулок на свежем воздухе. 

4. Не злоупотреблять алкоголем.

5. Не курить.

6. Регулярно принимать медикаменты,
назначенные доктором, если у вас гипертония или диабет.

Вам будет интересно узнать, к чему появляются белые пятна на ногтях


Облако тегов


Материалы по теме

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK