ТОП-принципов для здоровой жизни: что делать, если у вас повысился холестерин?

Чтобы уменьшить синтез холестерина в печени, врачи рекомендуют внедрить несколько принципов здорового образа жизни. Не паникуйте, с высоким холестерином можно справиться, главное, не опускать руки на половине пути.

Ходите пешком. В профилактических целях для снижения холестерина ходите 3-4 раза в неделю хотя бы 30 минут.

Также полезными будут любые физические упражнения и подвижные игры. 

Ешьте чеснок. Если у вас нет болезней желудка и кишечника, то врачи рекомендуют съедать хотя бы по одному зубчику чеснока в день без термической обработки. Чеснок отлично чистит наши сосуды от холестерина.

Употребляйте пектин. Пектин – разновидность клетчатки, она также очищает сосуды от холестерина.

К богатым пектином продуктам относятся чечевица, горох и другие бобовые.

Врачи напоминают, что правильное питание является основным немедикаментозным способом справиться с высоким уровнем холестерина. Важно не только употреблять указанные выше продуты и много двигаться, вам придется исключить из меню напитки и еду, способствующую повышению холестерина в организме. 

Главное, это настрой на позитив! Смех действует как самое настоящее лекарство и улучшает состояние сосудов!

Вам также будет интересно прочитать, 5 моделей поведения вашего мужчины, которые нельзя допускать.