Как подготовиться к переходу на зимнее время: защищаем организм от стресса

Уже 28 октября 2018 года стрелки часов в Украине снова переведут на зимнее время, а наш организм в очередной раз столкнется со стрессом из-за изменения режима дня. Бороться с ним вам помогут наши советы.

Не воспринимайте переход на зимнее время как нечто невероятное, так как принят он еще в советское время с целью экономии энергоресурсов. Так ли это эффективно, не нам судить, но вот вред для организма очевиден.

Негативное влияние перевода часов на зимнее время на организм человека бесспорно, а некоторые люди, особенно дети и пенсионеры, нелегко переносят подобные мероприятия, поэтому возможны нарушение биоритмов, ухудшение самочувствия и качества сна, нервозность и раздражительность.

На адаптацию к новому времени человеку необходимо 7 – 10 дней, а чтобы этот период был наиболее комфортным, нужно придерживаться следующих правил:

1. Больше отдыхайте и избегайте излишних эмоциональных и физических нагрузок.

2. Придерживайтесь принципов рационального питания, употребляйте легкоусвояемую пищу, воздержитесь от алкоголя и вредной пищи. Пейте больше воды. Также можете позволить себе «вредности», повышающие настроение, например, шоколадку или пастилу.

3. Больше времени проводите на свежем воздухе и с приятными вам людьми.

4. За неделю до перехода на зимние часы ложитесь спать на полчаса раньше.

5. Каждый вечер старайтесь правильно расслабиться: примите теплую ванну с аромамаслами, выпейте травяной успокаивающий чай, послушайте медитативную или классическую музыку.

Вам также полезно будет узнать о пяти действенных способах побороть осеннюю хандру.