Недостаток сна приводит к ожирению: узнайте, сколько нужно спать

Британские эксперты обнаружили, что нехватка сна может привести к потреблению дополнительных 385 калорий в день. Это эквивалентно дополнительным четырем с половиной кускам хлеба. Люди начинают есть больше белков и жирной пищи.

Считается, что для хорошей работы и взаимодействия всех систем организм должен полноценно высыпаться именно в ночное время суток и спать не менее 7-8 часов. Согласно исследованиям, те, кто спит менее 5 часов ночью зарабатывает лишние килограммы и быстро приводит свой организм к ожирению.

Исследователи Королевского колледжа в Лондоне, подозревают, что недостаток сна влияет на гормоны. То есть люди должны съесть больше, чтобы чувствовать себя комфортно. Эксперимент показал, что люди, которые спят менее пяти с половиной часов потребляют больше пищи, чем лица, получающие сон в семь часов.

Также специалисты добавляют, что нарушения сна приводит к дисбалансу в организме и может стать причиной ожирения.

Считается, что у тех, кто постоянно недосыпает, нарушается обмен веществ, замедляется, пища переваривается плохо, калории не сжигаются, а откладываются в виде лишних килограммов.

Обязательно узнайте, какие упражнения помогут снять напряжение со спины и крепко уснуть.