Йод в организме: нормы и признаки йододефицита, в каких продуктах искать

Йод в организме: нормы и признаки йододефицита, в каких продуктах искать

Йод – очень важный микроэлемент для организма человека. Настолько важный, что Всемирная организация здравоохранения признала проблему йододефицита и возникающих вследствие этого заболеваний – глобальной проблемой

Читайте также11 продуктов, которые приводят к онкологии

Почему йод важен для человеческого организма? Какие нормы потребления йода для разных возрастов? Как определить йододефицит? И как восполнить недостаток этого микроэлемента с помощью продуктов питания?

istock-477785212

Читайте такжеО чем расскажут несимметричные складки на ножках грудничка

Важность йода для организма человека
Йод участвует в работе щитовидной железы. Он очень важен для нее. Настолько, что на случай дефицита этого элемента, щитовидная железа имеет «неприкосновенный запас» йода. Дело в том, что работа этого органа не должна прекращаться никогда. Потому что его гормоны влияют на размножение, рост, обмен веществ. Щитовидная железа отвечает за частоту сердцебиения, за пополнение энергетического запаса и т.д.

Таблица норм потребления йода

jod_norma

Читайте также7 советов как облегчить менструальную боль без таблеток

Симптомы йододефицита:
- увеличение в размерах щитовидной железы;
- образование эндемического зоба;
- ухудшение репродуктивной функции;
- может наблюдаться срыв беременности, случаи мертворождения;
- слабость, сонливость;
- ухудшается слух;
- ухудшается память;
- возникает бледность и сухость кожных покровов;
- волосы становятся тусклыми;
- человек может чувствовать озноб;
- может появиться одышка и даже боли в области сердца.

Избыток йода в организме
Если вы заметили у себя симптомы йододефицита, не бегите в аптеку за препаратами. Их может назначать только доктор после полного обследования. Ведь переизбыток йода более опасен, чем его дефицит.

Симптомы избытка йода в организме: 
- мышечная слабость; 
- повышенная раздражительность; 
- потливость; 
- снижение веса; 
- склонность к диарее; 
- повышение температуры тела; 
- депигментация кожи; 
- преждевременное поседение волос; 
- если доза йода была слишком сильной, то наблюдаются симптомы отравления: рвота, боли в животе, шум в ушах, головокружение и т.д.

Такое может произойти во время работы на вредных производствах, когда человек контактирует с чистым йодом. Если хотите повысить содержание йода в организме, употребляйте йодсодержащие продукты питания. Ими сложно довести себя до избытка этого микроэлемента в крови. 

tablica-produktov-soderzhashih-iod

Читайте такжеОсновные признаки рахита у ребенка: не пропустите опасную болезнь

Вам также будет интересно узнать 11 продуктов, которые приводят к онкологии.

Источник фото в тексте: istockphoto.com, открытые источники


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK