Яких вітамінів потребує вагітна: ТОП-4 важливі добавки

Сьогодні ми розповімо, які вітаміни варто додати у ваш раціон харчування, щоб не тільки не нашкодити вашому малюку, але й покращити його розвиток усередині вашої утроби.

Вітамін С

Вітамін С допомагає контролювати безліч відновлювальних процесів в організмі. Крім цього, він допомагає формувати сполучні тканини та регулювати метаболізм. Також покращується згортання крові та покращує вироблення статевих гормонів. Дефіцит подібного вітаміну небезпечний і для мами, і для майбутнього малюка, оскільки загрожує вродженими вадами. Щоб заповнювати запаси вітаміну С, регулярно пийте відвар із шипшини або споживайте ківі, цитрусові та зелень.

Вітамін В6

Головне призначення цього вітаміну – допомога у засвоєнні поживних речовин в організмі. Також цей вітамін відповідає за тонус матки при вагітності та допомагає впоратися з токсикозом. Майбутньому малюкові також важливо отримувати достатньо В6. Інакше ви ризикуєте підвищити ризик розвитку неврологічних порушень. Знайти цей вітамін просто в курці, гранатах, хлібі та кашах із цільного зерна, бобових та бананах.

Магній

Під час другого триместру організм майбутньої мами починає виводити багато магнію із себе. До того ж, він навіть не засвоює його. Такий процес чреватий порушеннями у розвитку плода. Щоб це виправити, обов'язково додайте магній як дієтичну добавку в свій раціон. Таким чином ви зможете запобігти судомам.

Йод

Близько 90% майбутніх мам відчувають дефіцит йоду в організмі. Цей мікроелемент відноситься до групи тих, що формують щитовидну залозу. Відповідно, саме він відповідає за обмінні процеси в організмі вагітної. Крім цього, йод допомагає малюкові всередині утроби повноцінно розвиватися. Додайте йод у свій раціон у вигляді харчових добавок та приймайте їх щодня.

Також вам буде цікаво прочитати,

• Які цукерки можна мамам, що годують: вагітним на замітку
• Харчування при токсикозі: що допоможе, а що зашкодить
• 5 несподіваних засобів від токсикозу при вагітності