В каких витаминах нуждается беременная: ТОП-4 важные добавки
Беременность - важный этап для каждой женщины, который таит в себе на каждом шагу множество нюансов.
Витамин С
Витамин С помогает контролировать множество восстановительных процессов в организме. Помимо этого, он помогает формировать соединительные ткани и регулировать метаболизм. Также улучшается свертываемость крови и улучшает выработку половых гормонов. Дефицит подобного витамина опасен и для мамы, и для будущего малыша, так как чреват врожденными пороками. Чтобы восполнять запасы витамина С, регулярно пейте отвар из шиповника либо потребляйте киви, цитрусовые и зелень.
Витамин В6
Главное предназначение этого витамина - помощь в усвоении питательных веществ в организме. Также этот витамин отвечает за тонус матки при беременности и помогает справиться с токсикозом. Будущему малышу также важно получать достаточно количество В6. В противном случае, вы рискуете повысить риск развития неврологических нарушений. Найти этот витамин просто в курице, гранатах, хлебе и кашах из цельного зерна, бобовых и бананах.Магний
Во время второго триместра организм будущей мамы начинает выводить много магния из себя. При чем, он даже не усваивает его. Такой процесс чреват нарушениями в развитии плода. Чтобы это как-то исправить, обязательно добавьте магний как диетическую добавку в свой рацион. Таким образом вы сможете предотвратить судороги.
Йод
Около 90% будущих мам испытывают дефицит йода в организме. Этот микроэлемент относится к группе тех, которые формируют щитовидную железу. Соответственно, именно он отвечает за обменные процессы в организме беременной. Помимо этого, йод помогает малышу внутри утробы полноценно развиваться. Добавьте йод в свой рацион в виде пищевых добавок и принимайте их каждый день.
Также вам будет интересно прочитать,
