Три зимові експрес-дієти

Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт - не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.

Морквяна дієта

Морква – досить ситний овоч. У ньому є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.

На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.

Виходити на звичне харчування потрібно поступово, крім смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.

Гарбузова дієта

У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.

1-й день:

• Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
• Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
• Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза

2-й день:

• Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
• Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза
• Вечеря: яблука

3-й день:

• Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
• Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
• Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут

4-й день:

• Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді
• Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза
• Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не самий ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.

1-й день:

• Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
• Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
• Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.

2-й день:

• Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
• Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
• Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.

3-й день:

• Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
• Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу
• Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.

4-й день:

• Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
• Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
• Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.

Вам також буде цікаво прочитати:

• Скільки і як потрібно спати, щоб схуднути
• Ознаки того, що зайва вага не йде через гормони
• Як схуднути за допомогою поцілунків