Три зимние экспресс-диеты

Зимой организму и так часто не хватает сил и витаминов, потому садиться на строгие варианты диет - не лучший вариант. Но если вам нужно срочно немного утянуть объемы, чтобы влезть в праздничное платье, то экспресс-диета - то, что точно поможет. Но такое питание не должно продолжаться дольше 4 дней, чтобы не привести к нарушениям здоровья или неконтролируемому аппетиту.

Морковная диета

Морковь - довольно сытный овощ. В нем есть клетчатка, витамины В, A, D, Е, К, аскорбиновая кислота, эфирные масла, йод. При этом морковь низкокалорийная, дешевая и тренирует ваши десны. 

На диете нужно 4 дня есть только салат из сырой моркови и фруктов (кроме бананов и винограда). В салат можно добавить лимонный сок и ложку меда. Также можно в неограниченном количестве пить зеленый чай. Все остальные напитки, кроме чистой воды, исключаются.

Выходить на привычное питание нужно постепенно, исключая жареные, жирные, копченые блюда, чтобы не сорвать работу пищеварительной системы.

Тыквенная диета

В тыкве есть витамины группы В, А, Е, С, РР, а также железо, кальций, магний, цинк и медь. Меню диеты рассчитано на 4 дня. В это время нужно пить много воды, употреблять минимум соли. Допускается употребление зеленого чая.

1-й день: 

• Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
• Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
• Ужин: 250 г тушеной тыквы

2-й день:

• Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
• Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы, 2 отбивные из тыквы
• Ужин: яблоки

3-й день:

• Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
• Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
• Ужин: 250 грамм тыквенного салата, 1 грейпфрут

4-й день:

• Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
• Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
• Ужин: 300 г рагу из тыквы.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрут хорошо бодрит и тонизирует, содержит витамины C, B, D, Р, A. Также считается, что он помогает сжигать жир. Но будем честны: цитрусовые - не самый сытный продукт, который к тому же стимулирует выработку желудочного сока и слюны. Такая диета может тяжело переноситься, она не рекомендуется беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов или ЖКТ, а в период повышенных умственных или физических нагрузок.

1-й день:

• Завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 50 г нежирной ветчины, зеленый чай.
• Обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат, зеленый чай.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г отварного нежирного мяса, 200 г зеленого салата, зеленый чай.

2-й день:

• Завтрак: 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, зеленый чай.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 50 г нежирного сыра.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г тушеной рыбы, 200 г салата из зеленых овощей, кусочек черного хлеба.

3-й день:

• Завтрак: 1/2 грейпфрута, 2 ст.л. овсяной каши на воде, 2-3 орешка, обезжиренный йогурт.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г овощного супа
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, зеленый чай.

4-й день:

• Завтрак: 1/2 грейпфрута, вареное яйцо, 1 стакан томатного сока, чай с лимоном.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г салата из моркови и зеленых овощей, 1 ломтик черного хлеба.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 300 г тушеных овощей, зеленый чай.

Вам также будет интересно прочитать:

• Сколько и как нужно спать, чтобы похудеть
• Признаки того, что лишний вес не уходит из-за гормонов
• Как похудеть с помощью поцелуев