Три зимние экспресс-диеты
![Три зимние экспресс-диеты](https://kolobok.ua/i/26/99/57/9/2699579/image_main/76921ebd6bd2e7b33eb76edc5ae80154-quality_70Xresize_crop_1Xallow_enlarge_0Xw_698Xh_465.jpg)
Эти диеты можно использовать только очень ограниченное количество дней.
![](https://kolobok.ua/i/26/99/57/9/2699579/gallery/097c052e145aacb89e2400ed9d9b0985-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Морковная диета
Морковь - довольно сытный овощ. В нем есть клетчатка, витамины В, A, D, Е, К, аскорбиновая кислота, эфирные масла, йод. При этом морковь низкокалорийная, дешевая и тренирует ваши десны.
На диете нужно 4 дня есть только салат из сырой моркови и фруктов (кроме бананов и винограда). В салат можно добавить лимонный сок и ложку меда. Также можно в неограниченном количестве пить зеленый чай. Все остальные напитки, кроме чистой воды, исключаются.
Выходить на привычное питание нужно постепенно, исключая жареные, жирные, копченые блюда, чтобы не сорвать работу пищеварительной системы.
![](https://kolobok.ua/i/26/99/57/9/2699579/gallery/127b3589881508cee28e51dc3104fb32-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Тыквенная диета
В тыкве есть витамины группы В, А, Е, С, РР, а также железо, кальций, магний, цинк и медь. Меню диеты рассчитано на 4 дня. В это время нужно пить много воды, употреблять минимум соли. Допускается употребление зеленого чая.1-й день:
- Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
- Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
- Ужин: 250 г тушеной тыквы
2-й день:
- Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
- Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы, 2 отбивные из тыквы
- Ужин: яблоки
3-й день:
- Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
- Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
- Ужин: 250 грамм тыквенного салата, 1 грейпфрут
4-й день:
- Завтрак: по 200 г салата из тыквы и тыквенной каши на воде
- Обед: 250 г грамм овощного супа из тыквы
- Ужин: 300 г рагу из тыквы.
![](https://kolobok.ua/i/26/99/57/9/2699579/gallery/2453ad895daf940bc2354a23294ece61-quality_70Xresize_1Xallow_enlarge_0Xw_700Xh_0.jpg)
Грейпфрутовая диета
Грейпфрут хорошо бодрит и тонизирует, содержит витамины C, B, D, Р, A. Также считается, что он помогает сжигать жир. Но будем честны: цитрусовые - не самый сытный продукт, который к тому же стимулирует выработку желудочного сока и слюны. Такая диета может тяжело переноситься, она не рекомендуется беременным, кормящим, людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов или ЖКТ, а в период повышенных умственных или физических нагрузок.1-й день:
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или сок из него, 50 г нежирной ветчины, зеленый чай.
- Обед: 1/2 грейпфрута, овощной салат, зеленый чай.
- Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г отварного нежирного мяса, 200 г зеленого салата, зеленый чай.
2-й день:
- Завтрак: 1/2 грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, зеленый чай.
- Обед: 1/2 грейпфрута, 50 г нежирного сыра.
- Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г тушеной рыбы, 200 г салата из зеленых овощей, кусочек черного хлеба.
3-й день:
- Завтрак: 1/2 грейпфрута, 2 ст.л. овсяной каши на воде, 2-3 орешка, обезжиренный йогурт.
- Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г овощного супа
- Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, зеленый чай.
4-й день:
- Завтрак: 1/2 грейпфрута, вареное яйцо, 1 стакан томатного сока, чай с лимоном.
- Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г салата из моркови и зеленых овощей, 1 ломтик черного хлеба.
- Ужин: 1/2 грейпфрута, 300 г тушеных овощей, зеленый чай.
Вам также будет интересно прочитать: