Мінус 50 кілограмів: секрет схуднення Джанет Джексон

П'ять років тому відома співачка Джанет Джексон народила свого первістка. За час вагітності вага жінки росла як на дріжджах. Хейтери зловтішалися: співачка нескоро повернеться на сцену, адже скинути такий велика вага не просто.

Свой вес Джексон набрала во время беременности первенцем /www.cosmo.ru

Однак через дев'ять місяців після пологів Джексон вже блищала на червоній доріжці з ідеальними формами. Вона стала худшою, ніж була до вагітності та пологів. Їй вдалося позбутися 50 кг! У чому полягає секрет схуднення?

Пышные формы певицы шокировали ее фанатов /www.cosmo.ru

Спорт

Природно, стрункіша Джанет не одна, а з командою професіоналів. Її тренер Паулетта Сіблісс поділилася, що метою перетворення була не лише втрата зайвих кілограмів, а й нарощування м'язової маси. Тому замість довгих і кумедних кардіотренувань співачка щодня займалася силовими вправами. За словами тренера, це дозволяє спалювати зайве не лише під час занять, а й після них. Хоча багато жінок помилково впевнені, що такий вид навантаження лише додає масу тіла, і робить фігуру жінки грубою та перекаченою.

харчування

Над раціоном Джанет працював дієтолог Девід Аллен. Він склав раціон таким чином: дробове, 5-разове харчування на 1300 ккал. Звичайно, у списку заборонених продуктів виявилися борошняні солодкі вироби та алкоголь. Основа раціону – білкові продукти (яйця, курка, риба, креветки) та овочі. Про співвідношення БЖУ співачки дієтолог замовчує. Адже відомо, що грамотно прорахований баланс білків, жирів і вуглеводів - основний фактор в успішному схудненні.

Похудеть на 50 кг - это вам не шуточки /www.cosmo.ru

Сон

Давно доведено: недосипи погано впливають на скидання ваги, і навіть стимулюють набір зайвих кілограмів. Джексон суворо дотримується тієї думки, що спасти необхідно достатньо, тоді процес схуднення проходитиме швидше. Чим менше спиш, тим більше перекушуєш. Так, через недосипання люди споживають майже на 400 калорій більше!

Зараз Джексон важить 60 кілограмів, і не має наміру зупинятися на цій позначці.

Також вам буде цікаво:

Як схуднути на розмір за 2 дні

Секрети інтуїтивного харчування

ознаки того, що зайва вага не йде через гормони