Минус 50 килограммов: секрет похудения Джанет Джексон
На полцентнера меньше! Невероятное преображение певицы ошарашило весь мир! Как ей это удалось? В чем состоит секрет похудения Джанет Джексон?
Пять лет назад известная певица Джанет Джексон родила своего первенца. За время беременности вес женщины рос как на дрожжах. Хейтеры злорадствовали: певица нескоро вернется на сцену, ведь сбросить такой большой вес непросто.
Однако спустя девять месяцев после родов Джексон уже блистала на красной дорожке с идеальными формами. Она стала худее, чем была до беременности и родов. Ей удалось избавиться от 50 кг! В чем же состоит секрет похудения?
Спорт
Естественно, стройнела Джанет не одна, а с командой профессионалов. Ее тренер Паулетта Сиблисс поделилась, что целью преображения была не только потеря лишних килограммов, а наращивание мышечной массы. Поэтому вместо долгих и уморительных кардиотренировок, певица ежедневно занималась силовыми упражнениями. По словам тренера, это позволяет сжигать лишнее не только во время занятий, но и после них. Хотя многие женщины ошибочно уверенны, что такой вид нагрузки только добавляет массу тела, и делает фигуру женщины грубой и перекаченной.
Питание
Над рационом Джанет работал диетолог Девид Аллен. Он составил рацион таким образом: дробное, 5-ти разовое питание на 1300 ккал. Естественно, в списке запрещенных продуктов оказались мучные сладкие изделия и алкоголь. Основа рациона – белковые продукты (яйца, курица, рыба, креветки) и овощи. О соотношении БЖУ певицы диетолог умалчивает. А ведь известно, что грамотно просчитанный баланс белков, жиров и углеводов – основополагающий фактор в успешном похудении.
Сон
Давно доказано: недосыпы плохо влияют на сброс веса, и более того – стимулируют набор лишних килограммов. Джексон строго придерживается того мнения, что спасть необходимо достаточно, тогда и процесс похудения будет проходить быстрее. Чем меньше спишь, тем больше перекусываешь. Да, из-за недосыпа люди потребляют почти на 400 калорий больше!
Сейчас Джексон весит 60 килограммом, и не намерена останавливаться на этой отметке.
Также вам будет интересно:
