Нормы показателей пульса для беременных и детей разных возрастов

Так что же такое «нормальная» частота пульса? 

Средняя частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако многие кардиологи используют более низкий диапазон (50-75), поскольку именно здесь находятся люди с самым здоровым сердцем. Частота пульса в состоянии покоя выше 75 не означает, что у вас обязательно есть проблема, но предполагает, что вы, возможно, не в такой форме, как могли бы. А более высокие показатели (более 100) могут быть связаны с рядом причин, начиная от употребления алкоголя или кофе, и заканчивая более серьезными вещами, такими как анемия, гиперактивность щитовидной железы или болезни сердца.

Беременные и дети

Эти категории людей имеют свои показатели нормы. Например, у беременных норма до 110 ударов в минуту. Врачи называют это состояние физиологической тахикардией.

У деток нормы зависят от возраста. Например: 

• до года – это 100-160 ударов,
• от года до трех – 90-150.
• до 5 лет – 80-140, 
• с 5 до 12 – 70-120 ударов, 
•  старше 12 лет – 60-100.

Если частота не укладывается в эти нормы, не стоит паниковать. Это может быть индивидуальным показателем для вашего ребенка. Но нужно обязательно сказать об этом своему педиатру. 

Как измерять 

Измерять пульс надо после сна / istockphoto.com

Измерять пульс надо в состоянии покоя, после пробуждения, прямо в постели. Положите два пальца на запястье или шею в той зоне, где есть пульсация. Посчитайте количество ударов за 15 секунд, и умножьте это число на четыре.

От чего зависит пульс

Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:

• Возраст
• Фитнес и уровни физактивности
• Курение
• Заболевания сердца и сосудов, холестерин или диабет
• Температура воздуха
• Положение тела (например, стоя или лежа)
• Эмоции
• Размер тела
• Погода
• Лекарства

Выше или ниже нормы

Хотя существует широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если вас сопровождают другие неприятные симптомы, например, отдышка, тошнота, головокружение.

Что делать

Как правило, у людей, которые физически более развиты и менее подвержены стрессу, частота пульса в состоянии покоя ниже. Несколько важных рекомендаций, которые смогут помочь вам достичь стабильного пульса: 

Спортивные нагрузки стабилизируют пульс / istockphoto.com

• Регулярно занимайтесь спортом. Это на некоторое время учащает пульс, но со временем упражнения делают сердце сильнее, поэтому оно работает лучше и пульс стабилизируется.
• Питайтесь правильно. Похудение может снизить частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что частота пульс ниже у мужчин, которые едят больше рыбы.
• Избавьтесь от стресса. Ежедневно выделяйте время, чтобы отключиться от телефона и планшета и расслабиться. Также помогут медитация, тай-чи и дыхательные упражнения.
• Стоп курению. Это одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом.

Читайте также:

ТОП-3 неожиданных признака, что у вас проблемы с сердцем