Нехай найчастіше б'ється від кохання! ТОП-7 продуктів для здорового серця
Серце - головний орган нашого тіла, про яке ми згадуємо, тільки коли або кольне, або пульс почастішає. А може, варто переглянути свій раціон і допомогти своєму мотору за допомогою правильних продуктів?
Риба
Основою вашого раціону має бути риба . Намагайтеся взяти за правило, щоб на вечерю у вас була риба. І не обов'язково це має бути дорога сьомга чи лосось. Рекордсмен за вмістом корисних омега-3-жирних кислот, які знижують ризик інфарктів, - звичайний оселедець. А ще жирних кислот багато в салаці, мойві та корюшці.
Авокадо
Унікальний продукт! Він не просто модний, як кажуть деякі скептики, але й дуже корисний саме для серця. Ситний, жирний авокадо, уявіть собі, що при регулярному вживанні може знизити високий тиск!
Брокколі
Брокколі містить унікальну речовину – сульфорафан. Вчені зі Швеції довели, що ця речовина знижує рівень цукру в крові. Три порції брокколі на тиждень – і судини із серцем скажуть вам спасибі.
Яблука
У яблуках криниця флавонідів, які мають сильну фітотерапевтичну дію. Яблучко на день – і поганий холестерин піде на спад. А це, як відомо, дуже потужний фактор виникнення проблем із серцем.
Грейпфрут
У чому унікальність грейпфруту? У ньому багато глікозидів, які володіють кардіотонічними та антиартимічними властивостями. Сердечникам часто рекомендую ввести цей фрукт у раціон.
Банани
Солодкі банани – найкраще джерело калію та магні , такі необхідні серцю. В цілому, банани благотворно впливають на кровообіг, вони вирівнюють рівень гемоглобіну в крові та підтримують нервову систему.
Абрикос
Поки що сезон – налягайте на абрикоси! Вони, як кажуть, приструнюють ритм серця. Якщо у вас ривки - то частіше пульс, то слабше, варто постаратися їсти багато абрикосів, або кураги - в зимову пору року.
Також вам буде цікаво:
