Пусть чаще бьется от любви! ТОП-7 продуктов для здорового сердца
Сердце – главный орган нашего тела, о котором мы вспоминаем, только когда или кольнет, или пульс участится. А, может, стоит пересмотреть свой рацион и помочь своему мотору с помощью правильных продуктов?
Рыба
Основой вашего рациона должна быть рыба. Постарайтесь взять за правило, чтобы на ужин у вас была рыба. И не обязательно это должна быть дорогая семга или лосось. Рекордсмен по содержанию полезных омега-3-жирных кислот, которые снижают риск инфарктов, - обычная селедка. А еще жирных кислот много в салаке, мойве и корюшке.
Авокадо
Уникальный продукт! Он не просто модный, как говорят некоторые скептики, но и очень полезный именно для сердца. Сытный, жирный авокадо, представьте себе, при регулярном употреблении может снизить высокое давление!
Брокколи
Брокколи содержит уникальное вещество – сульфорафан. Ученые из Швеции доказали, что это вещество снижает уровень сахара в крови. Три порции брокколи в неделю – и сосуды с сердцем скажут вам спасибо.
Яблоки
В яблоках кладезь флавонидов, которые оказывают сильною фитотерапевтическое действие. Яблочко в день – и плохой холестерин пойдет на спад. А это, как известно, очень мощный фактор возникновения проблем с сердцем.
Грейпфрут
В чем уникальность грейпфрута? В нем много гликозидов, которые владеют кардиотоническими и антиартимическими свойствами. Сердечникам часто рекомендую ввести этот фрукт в рацион.
Бананы
Сладкие бананы – лучший источник калия и магни, таких необходимых сердцу. В целом, бананы благотворно влияют на кровообращение, они выравнивают уровень гемоглобина в крови и поддерживают нервную систему.
Абрикос
Пока сезон – налегайте на абрикосы! Они, так сказать, приструнивают ритм сердца. Если у вас рывки – то чаще пульс, то слабее, стоит постараться есть много абрикос, или кураги – в зимнее время года.
Также вам будет интересно:
