Хто б міг подумати: 5+ несподіваних продуктів, які захищають від вірусів
У сезон застуд та грипу необхідно особливо ретельно стежити за своїм раціоном. Які продукти варто ввести до свого раціону, щоб взимку не захворіти?
Ви замислювалися, чому одні взимку хворіють, а інші – ні? Звичайно, тут справа в імунітеті. І якщо ви помічаєте, що від будь-якого перепаду температури, ковтка холодного повітря, промоклих ніг, ви моментально застуджуєтеся, необхідно звернути увагу на свій раціон . Чи достатньо ви вживаєте продуктів, які стоять на варті вашого здоров'я?
Для профілактики вірусних захворювань необхідно ввести в раціон ті продукти, які мають противірусну дію. А саме:
Кисломолочка
Не секрет, що імунітет живе у кишечнику. І від того, як працює наш шлунково-кишковий тракт, то як ми ходимо в туалет, залежить загальний стан нашого здоров'я. Щоб усе працювало як годинник, постарайтеся щодня вживати йогурт чи кефір. Вони багаті на вітаміни А, В і D, а також різноманітними біфідобактеріями, і ацидофільною паличкою, яка, власне, і сквашує молоко.
Ківі
Тропічний плід ківі – рекордсмен за змістом головного боротьби з вірусами – вітаміну С . Уявіть, у 100 грамах міститься 109 міліграмів (повнішої добової норми) цього елемента. Нещодавно вчені здійснили невелике дослідження. У ньому взяло участь 14 чоловіків, з явним браком вітаміну С, які щодня з'їдали по 2 ківі. За місяць аналіз крові цих учасників показав, що лейкоцити активізувалися на 20%!
Капуста
Різноманітність капусти – білокачанної, брюссельської, броколі, цвітної, дозволяє зробити наш раціон максимально корисним та дієтичним. Виявляється, у капусті багато вітамінів, у тому числі і вітаміну С, клітковини, яка, як щітка, чистить наш кишечник, звільняючи від непотрібних покладів. Завдяки цьому імунітет стає сильнішим (ми вже писали, що він залежить від стану кишечника). Так що капуста справді захищає від застуд.
Якщо вона викликає підвищену газоутворення, віддавайте її термічній обробці – запікайте, тушкуйте, варіть. Так, частина вітамінів зникне, але якась частина все одно залишиться у продукті.
Шоколад
30 грамів чорної шоколадки на день – і ви не тільки у відмінному настрої, але й сповнені сил боротися з вірусами. У цьому продукті містяться магній, фосфор, вітаміни С та Д.
Зелений чай
Якщо ви думаєте, що чай не бадьорить, ви глибоко помиляєтеся! Зелений чай діє як кава. Але на відміну від останнього, набагато корисніше. Він багатий на цинк і вітамін С – головні борці проти вірусів. А також чай стимулює вироблення Т-лімфоцитів, які підвищують імунітет.
Мед
Солодкий мед і споконвіку вважає найголовнішим натуральним антибіотиком.
Також вам буде цікаво:
