Увольнение: ТОП-7 способов преодолеть негатив
Вы - уволены! У многих от такой новости просто опускаются руки. Потеря работы сильно бьет не только по кошельку, но и по самооценке.
Если не считать сон, то работа у многих из нас занимает чуть ли не большую часть времени. Порой мы даже в выходные не можем не думать о ней. Коллеги часто становятся ближе родственников, а рабочее место воспринимается как второй дом.
И тогда внезапное увольнение становится для нас сильнейшим стрессом, ведь, оказавшись за бортом, мы теряем не только деньги, но и привычный уклад жизни, круг общения, социальный статус. Как справиться с эмоциями и найти в себе силы начать все заново?
Почему именно я?
Этот вопрос задает себе каждый, перед кем выставляют требование уйти!
Человек начинает сравнивать себя с другими, искать доказательства их компетентности, исполнительности и ответственности, в которых еще вчера мог не сомневаться. Тщательному анализу также подвергаются все ситуации недопонимания или размолвок с начальством и коллегами.
Но в большинстве случаев человек так и не находит каких-либо явных причин, по которым кандидатом на «вылет» должен был стать именно он. Чуточку проще, если сокращают целый отдел или закрывают предприятие: тогда сотрудник связывает потерю работы скорее с экономическими трудностями, чем со своими личными качествами.
1. Постарайтесь отвлечься от навязчивой умственной «жвачки», связанной с поиском своей вины. Может быть, руководителю потребовалось сократить штат, но он не может уволить сотрудника, которому осталось полгода до пенсии, или женщину в декрете. Поэтому твоя кандидатура могла быть определена методом исключения.
2. Не сравнивайте себя с коллегами, пытаясь найти в их работе или личностных качествах как можно больше изъянов или, наоборот, не считай себя во всем хуже других. Подобные размышления провоцируют вас на негативные эмоции в адрес тех, с кем до недавнего времени у тебя были хорошие отношения. Постарайтесь остаться с ними друзьями: так вам будет комфортней сейчас и полезно в будущем.
3. Попробуйте честно и спокойно поговорить с руководителем о том, как он оценивает вашу работу. Возможно, некоторые из его замечаний подтолкнут вас к изменениям, которые пригодятся на новом месте работы. Кроме того, пропадет недосказанность, сама по себе являющаяся источником стресса.
Это не обязательно вниз по карьерной лестнице
Не стоит после увольнения искать себе более низкую должность или зарплату, разуверившись в своих навыках и умениях.
4. Не нужно забывать, что определенная доля лицемерия и манипуляций – норма для любой профессиональной среды. Вам могут льстить, чтобы получить какие-то преференции или, наоборот, излишне критиковать, пытаясь сбить цену во всех смыслах. Не стоит ориентироваться на отдельные мнения о себе как о специалисте. Попробуйте усреднить все имеющиеся оценки с учетом возможных мотивов их высказывания.
5. Не скрывайте факта своего увольнения от профессионального сообщества как что-то постыдное. Воспользуйтесь поддержкой коллег, их связями и рекомендациями. Ободряющие слова и положительные отзывы людей, которые вас ценят, вселят так необходимую сейчас уверенность. Вспомните известное изречение о «наполовину пустом или наполовину полном стакане» – и посмотрите на потерю работы с позиции оптимиста.
Время перемен пришло!
Стабильность создает так ценимое нами ощущение безопасности, но при этом часто приводит к стагнации в виде отсутствия новых знаний и навыков.
6. Неожиданное увольнение может оказаться... своевременным. Согласитесь, вы бы еще долго раздумывали, не пора ли менять привычную, но наскучившую или низкооплачиваемую работу, а теперь вынуждены действовать. Постарайтесь больше думать о возможностях, открывшихся перед вами, а не о потерях. Скорее всего, спустя некоторое время вы поймете: все что ни делается – к лучшему.
7. Если вас периодически посещали мысли о смене сферы деятельности, пора задуматься об этом всерьез, взвесить все «за» и «против». Работающему человеку вечно некогда учиться чему-то новому и крайне сложно рискнуть и отказаться от синицы в руке (постоянного места) ради сомнительного журавля в небе. Сейчас у вас нет этих «сдерживающих факторов».
И бонус!
- Вы давно испытывали хроническую усталость и даже замечали симптомы эмоционального выгорания? Считайте увольнение спасением!
- Позвольте себе полноценно отдохнуть, а не «между делами», как это было из года в год. Не упрекайте себя за то, что «проедаете деньги». Набравшись сил, вы сможете активнее искать работу, показывая себя эйчарам с лучшей стороны.
- Стрессы и неудачи на работе подчеркивают значение отношений с семьей и друзьями. Возможно, сейчас вы сможете найти работу ближе к дому и с графиком, позволяющим уделять больше внимания близким.
Также вам интересно будет прочитать: стоячая работа: как помочь ногам
