Стоячая работа: как помочь ногам
К вечеру отекают и болят ноги? Вы - повар, парикмахер, официант или продавец-консультант и целыми днями стоите на ногах? Пора позаботится о здоровье стоп, чтобы унять неприятные ощущения
Несколько полезных правил спасут ноги от усталости:
1. Обувь прежде всего должна поддерживать свод стопы. В тапочках и кроксах ноги будут уставать намного меньше, чем на высоких каблуках.
Если вы выбрали все-таки туфли, то комфортная высота каблука 2-3 см.
2. Следите за осанкой. Разверните плечи, напрягите мышцы шеи и живота на 30-40 сек. Это помогает держать спину прямо, плечи ровно, а живот - втянутым.
3. Самые важные пищевые добавки в рационе питания должны быть витамины группы В и С.
4. Обратите внимание на йогу, эта давняя практика в случае болей и отечности ног очень помогает.
5. Умеренные солнечные ванны снижают риск подагры и повышенной утомляемости ног, а вместе с ними и спины.
Также вам интересно будет прочитать: сводит судорогой или болит пяткой: о каких болезнях свидетельствуют эти боли
