Стоячая работа: как помочь ногам

Стоячая работа: как помочь ногам
Стоячая работа: как помочь ногам
istockphoto.com

К вечеру отекают и болят ноги? Вы - повар, парикмахер, официант или продавец-консультант и целыми днями стоите на ногах? Пора позаботится о здоровье стоп, чтобы унять неприятные ощущения

Читайте такжеНоги сводят судороги: какие серьезные проблемы скрывает ваш организм

Несколько полезных правил спасут ноги от усталости:

1. Обувь прежде всего должна поддерживать свод стопы. В тапочках и кроксах ноги будут уставать намного меньше, чем на высоких каблуках.

Если вы выбрали все-таки туфли, то комфортная высота каблука 2-3 см.

2. Следите за осанкой. Разверните плечи, напрягите мышцы шеи и живота на 30-40 сек. Это помогает держать спину прямо, плечи ровно, а живот - втянутым.

3. Самые важные пищевые добавки в рационе питания должны быть витамины группы В и С. 

Стоячая работа: как помочь ногам / istockphoto.com

Читайте такжеВальгусная деформация стопы у детей: причины, лечение и профилактика

4. Обратите внимание на йогу, эта давняя практика в случае болей и отечности ног очень помогает.

5. Умеренные солнечные ванны снижают риск подагры и повышенной утомляемости ног, а вместе с ними и спины.

Также вам интересно будет прочитать: сводит судорогой или болит пяткой: о каких болезнях свидетельствуют эти боли


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK