Харчування дитини на рік: як і чим годувати?

На рік дитина вже їсть не лише пюре, а й їжу шматочками. У цей період закладаються харчові звички, тому дуже важливо зробити раціон малюка різноманітним. Меню має включати фрукти, овочі, м'ясо , рибу та молочку. І хоча дитині стає цікаво те, що їдять батьки, переводити малюка на загальний стіл ще зарано.

Особливості харчування дитини на рік

Є ряд особливостей харчування, які варто врахувати батькам:

1. Дотримуйтесь 5-разового харчування, з перервами в 3-4 години.
2. Добу дитині до 1.5 років потрібно приблизно 1000-1200 г їжі.
3. Щодня вводите в раціон жири - рослинне та вершкове масло.
4. Гасити, запікати, варити - дотримуйтеся лише цих варіантів приготування.
5. Не забувайте про воду, навіть якщо малюк ще на грудному вигодовуванні. Щодня він має випивати 300 мл.

Чим годувати дитину на рік?

Кисломолочні продукти. З ними малюк вже знайомий, і, як правило, обожнює сирки та йогурти. Але мамам варто дотримуватися добових норм, оскільки надмірне споживання білка погано впливає на нирки. 40 г сиру, 150 г кефіру або йогурту – добова норма для однорічної дитини. Намагайтеся віддавати перевагу продуктам середньої жирності, не варто купувати домашні сир і сметану. Але також немає жодної користі від молочку мінімальної жирності.

На рік можна ввести до раціону 35% твердий сир, але не більше 5 грамів на день. Продукт надто солоний.

Щодо коров'ячого молока, то в цьому віці це спірне питання. Тут потрібно орієнтуватися на рекомендації вашого педіатра.

М'ясо. Норма на день – до 100 г. Віддавайте перевагу телятині, кролику, перепілці, індичці та домашній курці. Печінка не варто давати найчастіше 1 раз на тиждень, тому що вона містить токсичні речовини.

Риба. Мінімум двічі на тиждень необхідно вводити до раціону дитини 50 грамів нежирної риби: мінтай, хек, заєць, окунь.

Яйця. Двічі на тиждень давайте дитині по одному круто звареного домашнього або перепелиного яйця (2-3 шт). Причому можна давати і жовток, і білок.

Овочі та фрукти

Ці продукти повинні входити в кожен прийом їжі. Причому вже можна познайомити малюка з кислими ягодами, морською капустою і помідорами, свіжим кропом і селери.

Овощи и фрукты старайтесь давать по-максимуму / istockphoto.com

Бобові

На рік достатньо ввести в раціон стручкову квасолю та горошок (не з банки!).

Крупи

Продовжуйте знайомити дитину із багатим вибором круп. Каші, які варто відкласти на потім, – ячна та перловка. Вони перетравлюються важче за інших.

Макарони та хліб

Макарони завжди в пошані у малюків, але врахуйте, що річника їх можна давати не частіше 1-2 рази на тиждень. Потреби в хлібі немає в такому віці, але якщо малюк просить, то постарайтеся не давати більше 50 г на добу.

Порции макарон и хлеба должны быть под четким котролем / istockphoto.com

Масло

Чим ширша палітра рослинних масел, тим багатший і корисніший раціон дитини. Намагайтеся вводити краплю олії у будь-який прийом їжі, а ось вершкове краще давати обмежено – не більше ніж 10 г на день.

Які продукти не можна давати на рік?

1. Свинина, качка
2. Сосиски, ковбаси
3. Морепродукти, копчену та жирні сорти риби
4. Консерви
5. Какао
6. Цукор , сіль
7. Смажене, блюда з мангалу
8. Гриби, боби
9. Консервовані або кислі овочі

Також вам буде цікаво:

Що має вміти однорічне маля

Що робити, якщо у дитини алергія на прикорм