Питание ребенка в год: как и чем кормить?
Что должен есть ребенок в год? Чем разнообразить меню? Можно ли переводить ребенка на общий стол? Какие продукты и в каком количестве допустимы?
В год ребенок уже ест не только пюре, но и еду кусочками. В этот период закладываются пищевые привычки, потому очень важно сделать рацион малыша разнообразным. Меню должно включать фрукты, овощи, мясо, рыбу и молочку. И хотя ребенку становится интересно то, что едят родители, переводить малыша на общий стол еще рано.
Особенности питания ребенка в год
Есть ряд особенностей питания, которые стоит учесть родителям годовасика:
- Придерживайтесь 5-ти разового питания, с перерывами в 3-4 часа.
- В сутки ребенку до 1.5 лет требуется примерно 1000–1200 г пищи.
- Ежедневно вводите в рацион жиры - растительное и сливочное масло.
- Тушить, запекать, варить – придерживайтесь только этих варианты готовки.
- Не забывайте про воду, даже если малыш еще на грудном вскармливании. Ежедневно он должен выпивать 300 мл.
Чем кормить ребенка в год?
Кисломолочные продукты. С ними малыш уже знаком, и, как правило, обожает сырки и йогурты. Но мамам стоит придерживаться суточных норм, так как излишние потребление белка плохо влияет на почки. 40 г творога, 150 г кефира или йогурта – суточная норма для годовалого ребенка. Постарайтесь отдавать предпочтение продуктам средней жирности, не стоит покупать домашние творог и сметану. Но также нет никакой пользы от молочки минимальной жирности.
В год можно ввести в рацион 35% твердый сыр, но не более 5 граммов день. Продукт слишком соленый.
Что касается коровьего молока, то в этом возрасте это спорный вопрос. Тут необходимо ориентироваться на рекомендации вашего педиатра.
Мясо. Норма в день – до 100 г. Отдавайте предпочтение телятине, кролику, перепелке, индейке и домашней курице. Печень не стоит давать чаще 1 раза в неделю, так как она содержит токсические вещества.
Рыба. Минимум дважды в неделю необходимо вводить в рацион ребенка 50 граммов нежирной рыбы: минтай, хек, заяц, окунь.
Яйца. Дважды в неделю давайте ребенку по одному круто сваренному домашнему или перепелиному яйцу (2-3 шт). Причем, можно давать и желток, и белок.
Овощи и фрукты
Эти продукты должны входить в каждый прием пищи. Причем, уже можно познакомить малыша с кислыми ягодами, морской капустой и помидорами, свежим укропом и сельдереем.
Бобовые
В год достаточно ввести в рацион стручковую фасоль и горошек (не из банки!).
Крупы
Продолжайте знакомить ребенка с богатым выбором круп. Каши, которые стоит отложить на потом, – ячневая и перловка. Они перевариваются тяжелее других.
Макароны и хлеб
Макароны всегда в почете у малышей, но учтите, что годовасику их можно давать не чаще 1-2 раза в неделю. Потребности в хлебе нет в таком возрасте, но если малыш просит, то постарайтесь не давать больше 50 г в сутки.
Масло
Чем шире палитра растительных масел, тем богаче и полезнее рацион ребенка. Старайтесь вводить каплю масла в любой прием еды, а вот сливочное лучше давать ограничено – не больше 10 г в день.
Какие продукты нельзя давать в год?
- Свинина, утка
- Сосиски, колбасы
- Морепродукты, копченую и жирные сорта рыбы
- Консервы
- Какао
- Сахар, соль
- Жаренное, блюда с мангала
- Грибы, бобы
- Консервированные или кислые овощи
Также вам будет интересно:
