Ученые назвали какие физические нагрузки улучшают внимание и память
Народная мудрость гласит: «В здоровом теле – здоровый дух». То, что столетия назад знали интуитивно, подтвердили исследования. Оказалось, физические упражнения способны улучшать память и замедлять старение мозга. Исследователи утверждают, что физическая активность улучшает когнитивные функции мозга: внимание, память, язык, визуально-пространственное восприятие.
Одно исследование доказало, что аэробные упражнение: бег, ходьба, аэробика, фитнесс - улучшают здоровье мозга. Физические нагрузки предотвращают нейродегенеративые заболевания: это заболевания, при которых медленно гибнут определенные группы нервных клеток мозга и одновременно нарастает атрофия соответствующих отделов головного мозга. Такие заболевания характерны для старшего возраста. Самое популярное среди них Альцгеймер и Паркинсон. Вот только эти болезни имеют тенденцию "молодеть" из-за сидячего образа жизни. Но физические упражнения способны защитить мозг от старения. Также медики изучили в реальном времени, как сидение и стояние, ходьба и бег влияют на память. В ходе исследования 24 добровольца под беспрерывным контролем энцефалограммы решали разные заданиям во время ходьбы, сидения, катания на велосипеде и бега. Оказалось, они лучше решали любые проблемы во время физической нагрузки, чем во время стояния или сидения. Ученые считают, что физкультура задействует центры внимания и памяти.
А вот другое исследование доказало, что сидячий образ жизниотупляет: он вредит височной части мозга, которая отвечает за воспоминания и язык.
Вам также будет интересно узнать 5 продуктов, которые улучшают работу мозга.
