Модная диета DASH: 8 шагов к эффективному похудению и ЗОЖ

Милана Васнецова,
31 мая 19:00 / Питание
Модная диета DASH: 8 шагов к эффективному похудению

Модная диета DASH: 8 шагов к эффективному похудению

Популярная во всем мире диета DASH помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить здоровье всего организма. Тем, кто ее придерживается не приходится голодать и отказываться от сладостей, а эффект просто фантастический.

Читайте также10 причин попробовать детокс: чистим организм и худеем

В стремлении избавиться от лишних килограммов, мы часто прибегаем к быстрым способам сбросить вес. Однако многие скоростные диеты для похудения обладают негативными моментами, которые сильно бьют по здоровью и могут вызвать проблемы в организме. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – Диетические подходы к предотвращению гипертонии) изначально предназначалась для людей с хроническими заболеваниями, страдающих гипертонией, диабетом, болезнями сердца. Однако ее результаты так хороши, что вот уже много лет в Америке и Европе этот способ правильного питания взяли на вооружение сотни людей.

ramdisk_crop_178209650_qynp0

В чем преимущество этой диеты?

  • Уходят не только лишние килограммы, но и улучшается и укрепляется здоровье, повышается иммунитет.
  • Не придется голодать.
  • Просто придерживаться.
  • Не требует особых затрат. 
  • Вырабатывает привычку питаться правильно.
  • Помогает при различных заболеваниях: снижает уровень холестерина и глюкозы в крови, помогает при гипертонии, снижает риск развития диабета, образования камней в почках, инсультов и инфарктов, и даже некоторых видов рака.
  • Улучшает работу головного мозга и работу всех систем и органов в целом.
  • Укрепляет рост волос и ногтей, улучшает здоровье кожи.

Основные принципы диеты DASH

ramdisk_crop_178209820_0zqtm

Читайте также5 эффективных детокс-диет: как очистить организм и похудеть

1. Принимать пищу до 5 раз в день небольшими порциями (до 250 г).

2. Выпивать до 2-х литров природной чистой воды.

3. Включить в меню:

  • фрукты и овощи, 
  • кисломолочные продукты
  • бобовые и злаки
  • белковые продукты: яйца, мясо и раба нежирных сортов, 
  • вермишель из твердых сортов пшеницы
  • цельнозерновой хлеб.

Читайте такжеЧто делать вечером, чтобы утром прекрасно выглядеть: 5 советов для мам

4. Допускаются сладости до 5 раз в неделю небольшими порциями (100 г мороженого, несколько ложек варенья и т. д.)

5. Ограничить: количество соли.


ramdisk_crop_178209667_dhju

6. Исключить:

  • сдобу, выпечку из пшеничной муки, кондитерские изделия
  • сладкие газированные напитки
  • соленья и маринады 
  • консервы, колбасы, копчености
  • алкоголь
правильное питание , женское здоровье , красота и здоровье , полезные советы , диета , диета DASH Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино и расставаться с людьми, которые не дорожат тобой

Александр Грин