Вегетарианская диета: 3 секрета, которые действительно помогут похудеть

Вегетарианцы – это сторонники здорового образа жизни. А значит не переедают, не включают жирное в пищу, не едят много сладкого и соленого. У них нормальный обмен веществ, поэтому многие заболевания им не угрожают, в том числе ожирение.

Если вы решили сбросить лишний вес и выбрали диету для похудения - вегетарианство, необходимо запомнить несколько основных правил. 

Основные правила как похудеть при вегетарианстве:

Исключите из своего рациона вредные продукты. Проанализируйте свой режим питания: более плотно ешьте утром и в обед, ужин, наоборот, должен быть низкокалорийным. Если вы хотите похудеть быстрее, то один прием пищи можно заменить коктейлем. Откажитесь от алкоголя. Он возбуждает аппетит. Кроме того, алкоголь содержит много калорий.

Налегайте на полезные продукты, которые содержат много клетчатки, витаминов и микроэлементов:

• крупы, зерновой хлеб
• вареные яйца 
• нежирные молочные и кисломолочные продукты
• свежие фрукты и сырые или тушеные овощи, ягоды
• нежирная рыба
• бобовые (горох, соя, чечевица, фасоль)

Не забывайте о питьевом режиме, выпивайте около 2 литров воды в день.

Больше двигайтесь. Движение «разгоняет» обмен веществ. И это помогает быстрее расходовать жировые накопления. 

Если вы сможете придерживаться такого рациона, то не только лишитесь ненавистных килограммов, но также улучшите состояние своей кожи, укрепите иммунитет.

Обязательно узнайте о 5 самых эффективных детокс-диетах.