Секрет стройной фигуры и защита от рака: цветная диета по дням

Светлана Наумова,
15 мая, 2017 15:00 / Питание
Цветная диета по дням

Цветная диета по дням

Эффективность этой диеты доказана. Причем не единожды. Уникальность ее в том, что «садиться» на нее может каждый! И худеть при этом будет не только быстро, но и невероятно ярко! Не верите? Напрасно!

Читайте такжеЧудо-суп из сельдерея: как похудеть на 5 кг за 7 дней

В этой диете, во-первых, используется принцип цветного питания, а это уже красиво и необычно. Во-вторых, она создана на основе программы питания «Смакуйте цвета», разработанной украинским Национальным институтом рака еще в 2002 году. То есть, изначально меню создается с тем, чтобы не только худеть или поправлять здоровье, но и вырабатывать защиту от рака!

ПРИНЦИПЫ ЦВЕТНОЙ ДИЕТЫ

oblojka_751x500_01

Каждый день в меню вводятся продукты определенного цвета. К примеру, в понедельник вы едите только белые овощи или фрукты, а во вторник – красные. Ежедневно кушаете от 5 до 9 порций овощей и фруктов.

Читайте такжеПерепелиные яйца в рационе: польза или вред?

Овощные дни можно менять местами. То есть, если вам больше по душе фиолетовые овощи, а белые вы на дух не переносите, вы можете исключить из рациона день белых овощей, заменив его на другой цвет.

При этом диетологи утверждают: к подобным капризам стоит прислушиваться, поскольку это первый сигнал, что в организме не все в порядке и какой-то орган требует вмешательства. Другими словами, надо употреблять больше продуктов, которые полезны, к примеру, печени или сердцу, а не слепо следовать рекомендациям.

ПОНЕДЕЛЬНИК/БЕЛЫЕ ПРОДУКТЫ

ponedelynik_751x411

ОВОЩИ: дайкон, белая репа, чеснок, хрен, белый лук, цветная и белокочанная капуста, нут, белая фасоль, шампиньоны, вешенки.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: белая смородина, белые груши, личи, рамбутан.

ПРИПРАВЫ И ОРЕХИ: кунжут, белый перец, макадамия, кедровые орехи, кокос.

При этом диетологи отмечают, что в этой группе полезны овощи и фрукты, которые темные снаружи и белые внутри. К примеру, груша.

Читайте также5 необычных соусов для салатов: встречаем праздник вкусно!

КАКАЯ ПОЛЬЗА: эти продукты помогают снизить давление, полезны при обезвоживании, очищают организм от «плохого» холестерина, а печень от токсинов. Также употребление овощей и фруктов белой группы разглаживает морщины, оказывает противовоспалительное действие, укрепляет иммунитет.

ВТОРНИК/КРАСНЫЕ ПРОДУКТЫ

vtornik_751x498

ОВОЩИ: свекла, красный болгарский перец, томаты, редис, красные сорта салата.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: арбуз, красные яблоки, вишня, гранат, красные сливы, клюква, брусника, красная смородина, клубника, малина, ягоды годжи.

ПРИПРАВЫ: паприка, сумак, чили, каркаде.

Читайте такжеПитание во время беременности: как сделать полезным хлеб

КАКАЯ ПОЛЬЗА: эти продукты, прежде всего, укрепляюще воздействуют на кроветворную систему, нормализируют работу сердечной мышцы, а также печени и селезенки. Да и наладить работу пищеварительной системы они также помогут. Особенно полезно их употреблять при недостатке железа.

СРЕДА/ЗЕЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

sreda_751x751

ОВОЩИ: все виды зелени, кабачки, огурцы, зеленый перец, зеленая капуста, морские водоросли.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: лайм, зеленые яблоки, авокадо, киви.

ПРИПРАВЫ И ОРЕХИ: сушеная зелень, фисташки.

Читайте также8 самых нитратных ранних овощей: найти и обезвредить

КАКАЯ ПОЛЬЗА: лучших помощников для регуляции обменных процессов (особенно женщинам после 30 лет) вам не найти. Также эти продукты особенно рекомендуется употреблять при болезнях сердечно-сосудистой системы, нервных расстройствах и депрессиях. 

ЧЕТВЕРГ/ОРАНЖЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

chetverg_751x499


ОВОЩИ: оранжевые сорта тыквы, морковь, оранжевый болгарский перец и др.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: хурма, облепиха, абрикосы, мандарины, апельсины, грейпфруты, кумкват, физалис.

ПРИПРАВЫ: шафран, цедра апельсинов, карри.

Читайте такжеЧто на самом деле хочется организму: 10 сигналов о помощи

КАКАЯ ПОЛЬЗА: эти продукты тонизируют и заряжают энергией. Кроме того, что они регулируют работу пищеварительной системы, они еще и повышают сексуальность и являются отличной профилактикой онкологических заболеваний.

ПЯТНИЦА/ФИОЛЕТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

pyatnitsa_751x498

ОВОЩИ: баклажаны, красная капуста, красный лук.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: черника, голубика, жимолость, черный виноград, инжир, черный изюм, чернослив, ягоды асаи.

ПРИПРАВЫ: фиалка, лаванда, синий базилик.

Читайте такжеПолезные травы, свойства которых могут неприятно удивить

КАКАЯ ПОЛЬЗА: работа сердца и легких будет под полным контролем после употреблениях этих овощей и фруктов. Особенно фиолетовая гамма полезна тем, кто страдает гипертонией, повышенной возбудимостью и бессонницей.

СУББОТА/ЖЕЛТЫЕ ПРОДУКТЫ

subbota_751x522

ОВОЩИ: желтая тыква и кабачки, желтый болгарский перец, репа, желтые томаты, кукуруза.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ: желтые яблоки, сливы, лимоны, карамбола, манго, персики, бананы, ананасы.

ПРИПРАВЫ: куркума, семя пажитника, имбирь, семена горчицы, ромашка, желтые сорта меда.

Читайте также10 причин попробовать детокс: чистим организм и худеем

КАКАЯ ПОЛЬЗА: эти продукты укрепляют сетчатку глаза, поддерживают работу желез внутренней секреции, защищают от рака, активизируют лимфатическую систему, улучшают память, стимулируют мыслительные процессы и, естественно, укрепляют иммунитет.

ВОСКРЕСЕНЬЕ/ВСЕ ЦВЕТА РАДУГИ

voskresenye_751x477

В этот день можно фантазировать и смешивать овощи и фрукты, добиваясь буйства красок на столе. И психологи, и диетологи доказали: еда, которая выглядит ярко и аппетитно всегда будет на пользу и желудку в частности, и организму в целом. Будьте здоровы!

Читайте также«Офисная беременность»: чем перекусить на рабочем месте

И еще обязательно прочтите о полезных травах, чьи свойства могут вас неприятно удивить. 

правильное питание , продукты для здоровой жизни , диета , рецепты красоты , профилактика , рецепты здоровья Источник: KOLOBOK.UA
материалы по теме
коментарии (27)
осталось 1000 символов
Слушать 'Наше Радио'
Цитата дня

Сделай так, чтобы получить то, что ты хочешь, иначе тебе придётся любить то, что ты имеешь

Бернард Шоу