Как убрать обвисшую кожу рук за 2 недели: ТОП-4 упражнения

Читайте также Как помочь ребенку избавиться от заикания: эффективные упражнения

Замок

1. Станьте прямо. 
2. Одну руку поднимите и заведите за спину обе руки. 
3. Достаньте пальцами одной руки пальцы другой. 
4. Затем соедините пальцы в замок. 

Данное упражнение рекомендуется выполнять 5-6 раз в день. 

Читайте также Как приучить ребенка спать без родителей: ТОП-4 совета

Молотковый подъем

1. Возьмите в обе руки гантель по 1 кг.
2. Согните ноги в коленях и станьте на ширине плеч.
3. Сведите лопатки, а руки медленно поднимите и опустите при помощи локтевых суставов.

Делайте упражнение 3 подхода по 15 раз. 

Отжимания 

1. Лягте на пол.
2. Расставьте руки чуть шире плеч.
3. Тело должно лежать параллельно полу. 
4. При этом поясница должна оставаться ровной, а живот - напряженным. 
5. На выдохе опустите тело при помощи локтей. 
6. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Если у вас слабые руки, попробуйте отжиматься с коленей либо опираясь на диван или стул. 

Напомним, 

• Как прийти в форму после родов: ТОП-3 эффективных упражнения
• Почему болит голова во время занятий спортом
• Диетологи советуют: 4 способа похудеть без спорта