5 продуктов, которые снимают усталость: ешьте после рабочего дня
Читайте также Что есть вечером, чтобы не поправиться
Но одним рационом повлиять на восстановление сил невозможно. Обязательно найдите баланс между работой и отдыхом, иначе усталость станет хронической. Что включить в рацион для повышения бодрости?Орехи
Читайте также 5 ежедневных дел, которые помогут похудеть без тренировок
Орехи богаты витаминами группы В, а также магнием. Такой «коктейль» укрепляет нервы и помогает снять напряжение.Куриные яйца
Этот продукт содержит много витамина D, который благотворно влияет на организм. Также в яйцах много холина, он улучшает импульсы в мозге.
Морепродукты
Морепродукты содержат много йода. Он влияет на работу щитовидной железы. Если в организм поступает его мало, это приводит к быстрому упадку сил.
Жирные сорта рыбы
Скумбрия, форель, лосось – все они содержат насыщенные жирные кислоты – Омега-3. Также в них много витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и мозг человека.
Овсяная каша
Недаром ее рекомендуют есть на завтрак детям. Овсяная каша содержит в себе магний и фосфор. Они помогают взбодриться и активизировать деятельность нервной системы.
Вам также будет интересно узнать меню для хорошего настроения.