В каких продуктах содержатся важные витамины для красоты и молодости кожи: это надо есть
Читайте также ТОП-3 весенние диеты: как восстановить форму после зимы
Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Всё просто, недостаток полезных веществ влияет на наш внешний вид, в том числе - на кожу.Витамин А
Дефицит этого витамина приводит к сухости и трещинкам на коже. Он ускоряет обновление клеток, помогает заживлять ранки и микротрещинки. Косметику на основе витамина А используют для разглаживания мелких морщинок.
Читайте также Как узнать, что не хватает витамина D и чем восполнить его дефицит
Где искать? Рыбий жир, морковь, петрушка, яйца.
Витамины группы В
Все витамины этой группы – очень важные для нашей кожи. Например, при недостатке витамина В2 кожа становится сухой, безжизненной, возможно шелушение; витамин В7 делает нашу кожу эластичной и крепкой; витамин В12 участвует в процессе насыщения клеток кожи кислородом.
Где искать? В орехах, яйцах, рыбе.
Витамин С
Этот витамин стимулирует выработку коллагена. При его недостатке кожа становится дряблой и некрасивой. Также витамин С - естественный антиоксидант и без него кожа раньше и быстрее стареет.
Где искать? В квашенной капусте, цитрусовых, киви.
Витамин Е
Витамин Е помогает бороться со свободными радикалами в коже, которые ускоряют ее старение. Также он помогает восстановить и улучшить состояние эпидермиса.
Где искать? В свекле, орехах, авокадо.
Читайте также Как быстро восполнить витамин С и защититься от простуд: полезная таблица
Омега-3
Омега-3 отвечает за эластичность сосудов, поэтому препятствует образованию капиллярной сеточки на коже. Также этот полезный элемент помогает бороться с преждевременным старением.
Где искать? В льняном масле, жирных сортах рыбы.
Вам также будет интересно узнать продукты, которые восполнят дефицит витаминов.