Как часто нужно есть, чтобы не поправиться и не заболеть сахарным диабетом?
Читайте также Это чудо! Женщина с двумя матками родила здоровую девочку
Чем больше мы едим, тем больше нам хочется есть.Поэтому важно питаться с перерывами, считает диетолог.
По ее словам, во время и после перекуса уровень инсулина в крови поднимается, а этот гормон отвечает за запасы жира. Принимая пищу с перерывами, человек позволяет инсулину снижаться до нормального уровня, что является профилактикой как ожирения, так и опасного сахарного диабета.
Следите за тем, чтобы между приемами пищи в среднем проходило четыре часа, иногда можно поесть через три часа, иногда — через пять. Но желательно укладываться в эти параметры.
Читайте также ТОП-5 вопросов о женском интимном здоровье летом
Кроме того, диетолог посоветовала насыщать рацион продуктами, имеющими оптимальную пищевую ценность: если постоянно жить с дефицитом калорий (не ставя перед собой цель похудеть), то вскоре организм спровоцирует пищевой срыв.Качественные продукты помогают организму, осознайте связь и задавайте вопрос перед приемом пищи: что мне даст эта еда?
Напомним,
- медики назвали лучшее время для ужина, чтобы не заболеть диабетом.
- Врачи назвали главные признаки начинающегося диабета.
- женщина с двумя матками родила здорового ребенка.