Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают
31 августа 2020
{{count}}
Как быстро повысить уровень гормона счастья: ТОП-5 способов, которые работают
istockphoto.com
Специалисты напоминают, что наши ощущения зависят от гормонов, если хотите почувствовать себя счастливым, то стоит повысить уровень серотонина.
Читайте также ТОП-5 вопросов о женском интимном здоровье летом
Серотонин образуется в организме из триптофана, кислоты, поступающей в организм с пищей. Серотонин, в свою очередь, способствует выработке мелатонина, а это важно для хорошего сна и поддержания молодости.Как поднять серотонин правильно?
- Записывайте свои успехи в любой сфере деятельности.
Не забывайте думать об этом, наслаждайтесь своими победами.
- Сохраняйте хорошие отношения в семье.
Читайте также Как правильно пользоваться кондиционером, чтобы не навредить здоровью: ТОП-4 лайфхака
Иногда негативные эмоции, которые мы чувствуем после ссоры, выбивают из равновесия на несколько дней. Поэтому важно учиться разговаривать, а не кричать, в семье на компромиссы должны идти оба.- Используйте духовные практики, медитации и молитвы.
Некоторым подходит даже дыхательная гимнастика, чтобы избегать стресса. Используйте выбранную практику, чтобы не нервничать.
- Не забывайте об интимных отношениях.
После секса в организме происходит выброс гормона счастья, это факт, почему бы не побаловать себя и любимого таким времяпровождением?
- Следите за рационом питания.
Читайте также Астрологи назвали знаки Зодиака, которые закончат большое дело в августе
Кишечник частично отвечает за выработку гормонов, поэтому вы должны питаться правильно. Источниками триптофана выступают красная икра, твердые сорта сыров, орехи, соя, мясные, рыбные, а также молочные продукты.Напомним,
- как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
- Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
- 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.