5 способов понизить высокое давление без лекарств
9 сентября 2020
{{count}}
5 способов понизить высокое давление без лекарств
istockphoto.com
Врач Кливлендской клиники (США) Люк Лаффин назвал несколько способов нормализовать давление за несколько месяцев.
Выполняйте аэробные упражнения
Читайте также Читаем по лицу: 2 признака повышенного давления
Всего 150 минут аэробной активности (длительные упражнения низкой интенсивности) за неделю снижают давление на 5-8 пунктов и делают сосуды гибкими.Похудейте
Каждый потерянный килограмм ведет к снижению давления на 1 мм ртутного столба, напоминает медик.
DASH-диета
Используйте приемы, характерные для этого типа питания, добавьте в рацион большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов низкой жирности и цельнозерновых, чтобы понизить систолическое давление на 5-10 пунктов.
Уменьшите потребление соли
Читайте также Низкое давление при беременности: причины, симптомы, лечение
Исследования доказали, что рацион, в котором соли содержится не более 4 граммов, обладает настоящим гипотензивным эффектом, снижая давление на 5-6 мм за несколько недель.Сократите потребление алкоголя
Спиртные напитки способствуют спазмам сосудов, без алкоголя вы снизите давление на 4 пункта.
Напомним,
- как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
- Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
- 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.