Нормы показателей пульса для беременных и детей разных возрастов
Читайте также Доктор Комаровский назвал ТОП-5 правил здорового сердца
Как правило, более низкая частота пульса в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.Так что же такое «нормальная» частота пульса?
Средняя частота пульса в состоянии покоя для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако многие кардиологи используют более низкий диапазон (50-75), поскольку именно здесь находятся люди с самым здоровым сердцем. Частота пульса в состоянии покоя выше 75 не означает, что у вас обязательно есть проблема, но предполагает, что вы, возможно, не в такой форме, как могли бы. А более высокие показатели (более 100) могут быть связаны с рядом причин, начиная от употребления алкоголя или кофе, и заканчивая более серьезными вещами, такими как анемия, гиперактивность щитовидной железы или болезни сердца.
Беременные и дети
Эти категории людей имеют свои показатели нормы. Например, у беременных норма до 110 ударов в минуту. Врачи называют это состояние физиологической тахикардией.
У деток нормы зависят от возраста. Например:
- до года – это 100-160 ударов,
- от года до трех – 90-150.
- до 5 лет – 80-140,
- с 5 до 12 – 70-120 ударов,
- старше 12 лет – 60-100.
Если частота не укладывается в эти нормы, не стоит паниковать. Это может быть индивидуальным показателем для вашего ребенка. Но нужно обязательно сказать об этом своему педиатру.
Как измерять
Измерять пульс надо в состоянии покоя, после пробуждения, прямо в постели. Положите два пальца на запястье или шею в той зоне, где есть пульсация. Посчитайте количество ударов за 15 секунд, и умножьте это число на четыре.
От чего зависит пульс
Имейте в виду, что на частоту сердечных сокращений могут влиять многие факторы, в том числе:
- Возраст
- Фитнес и уровни физактивности
- Курение
- Заболевания сердца и сосудов, холестерин или диабет
- Температура воздуха
- Положение тела (например, стоя или лежа)
- Эмоции
- Размер тела
- Погода
- Лекарства
Выше или ниже нормы
Хотя существует широкий диапазон нормальных значений, необычно высокая или низкая частота пульса может указывать на основную проблему со здоровьем. Проконсультируйтесь с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 100 ударов в минуту (тахикардия) или ниже 60 ударов в минуту (брадикардия), особенно если вас сопровождают другие неприятные симптомы, например, отдышка, тошнота, головокружение.
Что делать
Как правило, у людей, которые физически более развиты и менее подвержены стрессу, частота пульса в состоянии покоя ниже. Несколько важных рекомендаций, которые смогут помочь вам достичь стабильного пульса:
- Регулярно занимайтесь спортом. Это на некоторое время учащает пульс, но со временем упражнения делают сердце сильнее, поэтому оно работает лучше и пульс стабилизируется.
- Питайтесь правильно. Похудение может снизить частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что частота пульс ниже у мужчин, которые едят больше рыбы.
- Избавьтесь от стресса. Ежедневно выделяйте время, чтобы отключиться от телефона и планшета и расслабиться. Также помогут медитация, тай-чи и дыхательные упражнения.
- Стоп курению. Это одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья в целом.
Читайте также:
ТОП-3 неожиданных признака, что у вас проблемы с сердцем