4 шага к избавлению от сахарной зависимости
Читайте также Как определить свою склонность к сахарному диабету за 10 секунд
Энн Ричи, диетолог, специалист по здоровому питанию, отметила, что переедание сахара может вызвать проблемы с лишним весом, а они, в свою очередь, провоцируют возникновение диабета.Она предлагает своим пациентам пользоваться такими инструментами для устранения зависимости, попробуйте и вы!
Составляем план
Переходить на новый рацион необходимо плавно, избавляясь прежде всего от тех сладостей, которые вам не очень нравятся.
Давайте организму время адаптироваться. Если вы откажетесь от сахара сразу и полностью, то с 99% вероятностью сорветесь.
Оставьте для себя источник сахара
Читайте также Доктор Комаровский назвал 9 заболеваний, которые вызывает сахар
Найдите свой основной источник сахара и оставьте его, убрав все остальное.Очевидно, что выбирать придется очень тщательно. Например, вы любите выпечку и напитки, но придется оставить либо булочки, либо сладкую газировку. Употреблять это вместе – очень вредно.
Перейдите на натуральные продукты
Сахар прячется в приготовленных продуктах, с натуральными все более-менее понятно.
Заменяйте полуфабрикаты на еду, приготовленную самостоятельно.
Боритесь с зависимостью при помощи сна
Читайте также Витамин, снижающий уровень сахара в крови
Каждый раз, когда зависимые от сахара люди говорят, что им нужно есть по шесть раз в день, диетологи спрашивают, сколько они спят.Если менее 6 часов, то причина проблемы очевидна.
Напомним,
- как понять, что вы уже переболели ранее новым коронавирусом?
- Как обеспечить организм ребенка витаминами и водой: почему это важно?
- 7 игр, которые подготовят ребенка к школьной нагрузке.