Как помочь ребенку справиться с панической атакой
Читайте также Как обойтись без слез и паники на приеме у врача: 7 ценных советов
Паническая атака - это приступ чрезмерной тревожности, страха, он может длиться до 20 минут. Он не обязательно сопровождается реальной опасностью. У детей панические атаки могу возникать как симптом болезней (например, нарушения обмена веществ) или как реакция организма на стрессовую ситуацию в семье или вне ее.Как родителям помочь ребенку с панической атакой,мести она уже наступила?
1. Не нужно взывать к разуму ребенка и использовать логические аргументы. Если ребенок переживает паническую атаку, а вы пытаетесь логически объяснить ему, почему всё будет хорошо, - это проигрышная стратегия. В состоянии страха и паники кора головного мозга, которая отвечает за рациональное, практически отключается. Зато миндалевидное тело командует: бей или беги. Логические аргументы тут не помогут.
2. Не нужно просить ребенка успокоиться. Фразы "не бойся", "ничего страшного не произошло", "все нормально" - не работают. К тому же этим вы обесцениваете переживания и страхи ребенка. Скажите ему, что видите, как он напуган, что понимаете его. Помните, что признавать нужно эмоции ребенка. Подтверждать, что его страхи реальны и обоснованны, что действительно случилось или могло случиться что-то страшное - ни к чему.
Читайте также Что такое паническая атака и как ее остановить
4. Помогите ребенку успокоить дыхание. Помочь справиться с панической атакой может нормализация дыхания и сердцебиения - от страха они значительно учащаются. Попросите ребенка вместе с вами глубоко вдохнуть и выдохнуть несколько раз, мысленно считая до 6. Когда дыхание нормализуется, паническач атака часа сойдёт на нет.
Читайте также 3 психологических техники, которые помогут преодолеть страх
Глобально лечением от приступов панических атак занимаются психотерапевты. Например, учат ребенка отслеживать собственные мысли, которые приводят к дальнейшей панике. Ребенок учится прерывать зарождение панической атаки на корню и постепенно избавляется от приступов.
Вам будет интересно узнать 6 способов побороть страхи, тревогу и приступы паники.