3 психологических техники, которые помогут преодолеть страх

Психологи предлагают три психологических техники, которые можно использовать дома по своему усмотрению.

Сравнение страхов 

Люди умеют драматизировать! Малейшая неприятность в неудачный момент может привести к тому, что вы уже думаете следующее: «против меня весь мир, мне никогда не повезет, меня ожидает провал!»

За этим следует страх, что вы неудачник и ничего не сможете добиться.

Но достаточно сравнить свое положение с настоящими трагедиями, как вы поймете – вы везунчик.

У вас есть руки, ноги, глаза, вы можете работать и зарабатывать, у вас впереди вся жизнь и есть возможность все изменить!

Моделирование ситуации

Полезно представить, что самое худшее, чего вы боитесь, уже произошло. Вы переживаете, что вас уволят?

Хорошо, теперь необходимо вжиться в момент, когда это случилось. Расслабьтесь, сбросьте напряжение и направьте свою энергию не на бесполезные переживания, а на то, чтобы исправить ваше плачевное положение. Со временем вы выработаете стратегию на случай своего увольнения, и этот страх перестанет казаться вам таким ужасным, вы будете знать, как поступить.

Отвлечение

Если нет возможности перестать думать о страхе неизвестности, то не тратьте силы на борьбу с ним, просто отвлекитесь. Не давайте себе ни минуты свободного времени. Интенсивная работа – лучший способ перестать опасаться чего-либо.

Это не только способ вести нормальную жизнь в условиях интенсивного страха, но и возможность повысить жизненный тонус. Однако помните, что этот способ хорош только для страхов, которые имеют четкую дату, т.е. вы, например, опасаетесь некого решения, о котором вам скажут через неделю.

Вам также будет интересно прочитать, самые везучие в мире люби пользуются 4 принципами.