Как быстро уснуть ночью?
Читайте также ТОП-9 советов, как выйти из стресса с минимальными потерями для организма
Из-за высокого уровня стресса, перееданий и малоподвижного образа жизни мы часто страдаем от невозможности уснуть. Сегодня мы расскажем об эффективном способе расслабления и погружения в царство сна.Релакс-метод
Для начала расслабьте все мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Затем максимально опустите плечи вдоль тела. Полностью расслабьте поочередно правую и левую руки. Выдохните и расслабьте грудную клетку. Затем расслабьте ноги, начиная от бедер и заканчивая пальцами ног. И если предыдущие шаги кажутся простыми, то над выполнением следующих придется постараться - постарайтесь полностью избавиться от мыслей.
Избавляемся от лишнего
Читайте также Нет стрессу: 5 способов получать от экономии удовольствие
После 10 секунд релакса представьте 3 следующие картинки, которые помогут вам расслабиться.Картинка №1
Вы лежите в лодке, которая плывет по озеру, и вокруг нет ничего, кроме чистого неба над головой.
Картинка №2
Вы лежите в черном бархатном гамаке внутри черной комнаты.
Картинка №3
Вы повторяете «Не думай, не думай, не думай» в течение 10 секунд.
Напомним,