Если мама вегетарианка: все ли в порядке с грудным молоком

Читайте также 30 фантастических вегетарианских десертов от 16-летнего кулинара

Как утверждают специалисты по грудному вскармливанию и педиатры, сложностей с полноценным молоком для крохи не ожидается. При условии, конечно, что вы будете придерживаться сбалансированного питания и мясо заменять продуктами с полноценным содержанием полезных витаминов и микроэлементов.

Жесткая или не жесткая диета?

Всемирная организация здравоохранения в своих релизах указывает, что молоко кормящих мам-вегетарианок в целом полностью адекватно по своему составу. Есть только несколько нюансов. Многие виды вегетарианских диет все же включают продукты животного происхождения: рыбу, яйца, молочные продукты. Тогда вообще нет никаких проблем.

Но если в вашей диете полностью отсутствует животный белок, может потребоваться дополнительный прием витамина В12, чтобы избежать его дефицита.

Читайте также Как наладить грудное вскармливание после кесарева сечения

Как восполнить витамины?

При  очень строгих веганских диетах кормящая мама должна следить, чтобы в ее рационе было достаточно калорий и источников белка, а также пищи, богатой железом, кальцием и магнием, витаминами D, В2, В 12.

Известны случаи, когда грудные дети матерей, абсолютно не употреблявших животные продукты, заработали дефицит витамина В12. Однако, если вы будете следить за рационом и учитывать все эти моменты, ваш малыш будет получать полноценное молоко.

Также вам интересно будет прочитать: 5 простых правил, которые помогут наладить грудное вскармливание