Как спасаться от жары летом: что можно и нельзя делать - полезные советы от экспертов
Каждый год в Украине наступает жара. Однако многие из нас забывают об элементарных правилах, как вести себя, когда на градуснике больше 30 по Цельсию.
Большинство людей спасаются от жары с помощью мороженого. Однако пользы и вреда от такого рецепта – 50 на 50.
Диетолог и владелица клиники, где учат правильно питаться, – Людмила Гончарова – признается, что последний раз ела мороженое много лет назад, ведь сахар в жару – это издевательство над организмом. А вот вода, отмечает специалист, – лучший вариант в жаркое время. И чем больше ее пить, тем лучше. От газированных и сладких напитков следует отказаться.
«В такую жару нужно пить очень много воды. Стараться, если нет избыточного веса, употреблять 40 мл на килограмм веса. Плюс еще литр, потому что летом у нас увеличивается потоотделение», – отмечает диетолог.
Что можно, а чего нельзя делать летом:
- Из одежды лучше выбирать вещи из натуральных тканей и светлых цветов.
- Из вкусностей – радовать себя фруктами и ягодами, обязательно мытыми.
- Овощи и мясо лучше варить, запекать в рукаве, готовить в духовке или на гриле. А от копчёностей, маринадов и консерваций следует отказаться. Каждый прием пищи может облегчить или усложнить ваше самочувствие во время жары. Поэтому прежде чем сетовать на погоду, вспомните, чем сегодня обедали.
- Если плохо чувствуете себя в жару, с 10:00 до 16:00, стоит оставаться в прохладных помещениях.
- Загорайте утром или после обеда.
- Используйте минимум косметики, чтобы не ухудшить состояние кожи.
Смотрите еще больше интересных сюжетов в выпусках программы «Вікна-новини» на СТБ с понедельника по пятницу в 17:30 и 22:00.
Также вам будет интересно узнать о том, какое поведение говорит о серьезных нарушениях в развитии
