Чому при схудненні вага стоїть на місці. Фітнес-тренер Олена Мандзюк про втрату жиру і ваги

Олена Мандзюк - блогер, нутриціолог, фітнес-тренер. На своїй сторінці в Instagram Олена дає відповідь на питання, як правильно худнути і що робити, якщо вага стоїть на місці. 

 
"Втрата жиру і втрата ваги, яка різниця? Давайте розбиратись.  
⠀
Ви часто запитуєте: чому,  коли ви худнете, ваша вага все одно не хоче знижуватись ? 
⠀
І повірте, справа зовсім не в цьому: "Я особлива", "Зі мною щось не так" - чи що ви там ще звикли придумувати?
⠀
Насправді, відповідь доволі проста - в організмі може відбуватись затримка води і зараз спробую пояснити, чому ваш організм це робить.

 
⠀
До речі, окрім затримки води під час тренувань, трішки збільшуються в об’ємі м'язи (це більш характерно для новачків), це також може відображатись на вазі, але мало впливає на втрату жирових відкладень. Давайте розглянемо більш детально, що відбувається з жировими клітинами, коли ви худнете.
⠀
Коли в раціоні виникає дефіцит калорій, то вашому організму дістається менша кількість необхідних йому нутрієнтів. Відповідно він (організм) змушений використовувати інші внутрішні запаси, а саме ті, що містяться в жирових клітинах, щоб компенсувати нестачу енергії, яка не надходить йому з їжею. Але ці клітини ну дуже "вперті" і не хочуть втрачати свій об'єм і, перш ніж покинути вас, вони наповнюються водою.
⠀
Це щось на кшталт подвійної перевірки від вашого організму, який ніби запитує вас: "ти що дійсно хочеш, щоб я позбувся цієї дорогоцінної накопиченої енергії? ТАК!!!
⠀
Ваша вага дійсно може коливатися, або, навіть, збільшуватися, тоді ви і починаєте сумніватись і хочете здатися, але вам не варто цього робити.
⠀
Я знаю, яке це розчарування бачити, що вага стоїть на місці, а якщо вона ще й збільшується, то в багатьох дівчат просто опускаються руки, але я точно знаю, що ви на правильному шляху, скажу вам більше, ви  буквально в одному кроці від того, щоб втратити зайву воду, яка просто маскує ваш прогрес у схудненні.
⠀
Запам'ятайте, регулярність - це основа! У всьому! Завжди! І якщо ви почали зміни - просто доведіть їх до кінця.

Вам буде цікаво дізнатись, як позбавитись звички їсти солодке.