Как йога поможет похудеть и очистить организм

Как йога поможет похудеть и очистить организм
Йога поможет очистить организм
istockphoto.com

Существует много способов очистить пищеварительный тракт от шлаков. Слабительные применяют для сиюминутной помощи, а не в качестве постоянного средства. На постоянной основе вам поможет йога!

Читайте такжеЙога для детей: польза и особенности хатха-йоги

Существует так называемая йога-прокшалана, которая помогает очистить весь пищеварительный тракт. Поскольку с этой миссией клизма не справляется, она очищает только прямую кишку и часть сигмовидной. 

Гидроколонотерапия воздействует на толстый кишечник, а колономассаж захватывает всю брюшную полость.

Йога поможет очистить организм / istockphoto.com

Когда лучше заниматься йогой?

К процедуре лучше приступать утром, в выходной день. 

Приготовьте 3 л соленой воды (1 ч. л. соли на 1 л воды) и выпейте подряд 4 стакана. После этого нужно сделать 4 упражнения и повторить каждое по 4 раза.

Читайте такжеБеременность и йога: польза или вред?

Упражнения

№1 Встаньте прямо, руки подняты над головой, ладони повернуты друг к другу. Наклоны вправо-влево открывают путь воде из желудка.

№2 Станьте прямо, пальцы рук лежат на ключицах, сделайте поворот вправо, разгибая правую руку. Затем влево. Это движение заставляет продвигаться воду в тонких кишках.

№3 Поза "змеи": примите горизонтальное положение, опираясь на пол ладонями и пальцами ног. Ступни на расстоянии 30 см друг от друга. Поворачивайте голову вправо, пока не увидите левую пятку. 

№4 Сядьте на корточки, расставьте колени в стороны на 90 С. Кисти рук положите на колени. Активно развернитесь телом вправо, одновременно опуская левое колено к правой пятке. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону. При этом вода движется по толстой кишке.

Йога поможет очистить организм / istockphoto.com

Что можно есть и пить после йоги

Через 40 минут после окончания пракшаланы обязательно съешьте свежесваренный рис (3 ст. л.) со сливочным маслом.

В этот день не стоит выходить на улицу, нельзя есть хлеб, пить молоко или кефир.

Почувствовали позывы - отправляйтесь в уборную. Йоги рекомендуют повторять пракшалану 2 раза в год.

Также вам стоит прочитать: фитнес на диване: лучшая зарядка для похудения

 

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK