Йога для детей: польза и особенности хатха-йоги

Порой ребенок просто не понимает, куда выплеснуть свою энергию – он находится в постоянных поисках чего-то нового и интересного. Для этого и существует множество секций и кружков, с помощью которых малыш раскрывается, а так же получает максимум пользы и жизненного заряда.

Выбирая спортивную секцию для малыша, родители в первую очередь задумываются о его здоровье – что бы малыш развивался, как физически, так и духовно. И, пожалуй, только йога может дать ребенку и то и другое, ведь ее польза для человеческого тела очевидна.

Йога для детей – это целый комплекс упражнений, который позволяет ребенку развиваться в гармонии с самим собой, а именно помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, душевного покоя, равновесия и выносливости.

Детской йогой называют определенный курс хатха-йоги, который представлен в виде гимнастики, позволяющей сохранить или восстановить здоровье ребенка.

Отличие детской йоги от взрослой. Детская йога отличается от взрослой йоги тем, что ассаны для детей преподаются в более легкой и доступной форме. Зачастую занятия проходят в виде игры, так как маленьким гиперактивным детям не свойственно длительное время оставаться в неподвижном состоянии.

Поэтому главной задачей инструктора является выработать у детей привычку к здоровому образу жизни, научить их быть внимательными к своему физическому телу, настроению и общему состоянию.

На занятиях йоги детям не приходится заучивать названия ассан – вместо этого малыши акцентируют свое внимание на саму позу и то, на кого она им визуально похожа (какой либо предмет или животное). Таким образом, у детей развивается явное воображение, память и мышление.

Какая же польза детской йоги? Занятия йогой создают все условия для гармоничного и грамотного роста ребенка, при котором развиваются физические и духовные стороны его личности. После посещения нескольких таких занятий, родители замечают у ребенка видимые изменения – малыш становится сильнее физически, а так же более спокойным, сдержанным, уравновешенным и внимательным.

Детская йога

• помогает малышу почувствовать связь с природой и окружающим его миром;
• развивает в ребенке выносливость, силу воли, координацию, гибкость, терпение и чувствительность;
• улучшает кровообращение, тонус мышц и общее самочувствие ребенка;
• укрепляет суставы, вестибулярный аппарат;
• помогает обрести малышу спокойствие и душевное равновесие;
• учит справляться со стрессовыми ситуациями;
• закаливает ребенка, как внешне, так и внутренне – укрепляет иммунитет, тонизирует все тело;
• способствуют укреплению позвоночника и формированию правильной осанке;
• способствует улучшению работы головного мозга, а так же стимулирует работу органов дыхательной системы.

Особенности детской йоги

• рекомендованный возраст для начала занятий – не ранее четырех лет;
• от ребенка не будут требовать безукоризненного выполнения упражнений – все познается по мере поступления и восприятия;
• одежда ребенка должна быть соответствующей – удобной и комфортной;
• к занятию нужно подходить серьезно – последний прием еды должен быть за 1-2 часа до йоги;
• на занятиях йоги детей обучают правильному дыханию – первое время малышам советуют не обращать на него внимания, дышать спокойно, уверенно, глубоко и произвольно.

Противопоказания:
- заболевания и травмы позвоночника;
- болезни щитовидной железы;
- проблемы с сосудами и давлением.

При правильном подходе тренера и серьезном отношении к занятиям ребенка, детская йога даст однозначные положительные результаты. В ходе обучения ребенок станет более дисциплинированным, ответственным и усидчивым. Но, самое главное, что эта полноценная система, развивающая тело и дух малыша, даст ему вырасти сильным, здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Также обязательно узнайте о том, для чего ребенку необходим фитнес и как правильно им заниматься