5 продуктов, которые снимают усталость: ешьте после рабочего дня

Но одним рационом повлиять на восстановление сил невозможно. Обязательно найдите баланс между работой и отдыхом, иначе усталость станет хронической. Что включить в рацион для повышения бодрости? 

Орехи

Орехи богаты витаминами группы В, а также магнием. Такой «коктейль» укрепляет нервы и помогает снять напряжение.

Куриные яйца

Этот продукт содержит много витамина D, который благотворно влияет на организм. Также в яйцах много холина, он улучшает импульсы в мозге.

Морепродукты

Морепродукты содержат много йода. Он влияет на работу щитовидной железы. Если в организм поступает его мало, это приводит к быстрому упадку сил.

Жирные сорта рыбы

Скумбрия, форель, лосось – все они содержат насыщенные жирные кислоты – Омега-3.  Также в них много витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и мозг человека.

Овсяная каша

Недаром ее рекомендуют есть на завтрак детям. Овсяная каша содержит в себе магний и фосфор. Они помогают взбодриться и активизировать деятельность нервной системы.

Вам также будет интересно узнать меню для хорошего настроения.