ТОП-5 овощей, которые должны быть в рационе каждого

Сегодня мы расскажем, какие вещи 100% должны быть в вашем ежедневном меню. Сохраните молодость и здоровье надолго!

Морковь 

Помимо содержания в себе группы витаминов В, РР, С, Е, К, морковь содержит в себе важный витамин А. Именно он отвечает за наше зрение. Морковь также усиливает процессы выделения и выведения желчи, обладает общеукрепляющим действием, активизирует работу иммунной системы.

Чеснок 

Чеснок содержит в себе большое количество аллицина, которое обладает большим количеством лечебных свойств. Помимо этого, овощ существенно снижает холестерин и давление. Кстати, в нем содержится еще и 0%.  

Брокколи

Брокколи - абсолютный рекордсмен по содержанию в себе  клетчатки, белка, кальция, калия, витамина С. При этом зеленые соцветия сохраняют свои полезные свойства как в свежем, так и в замороженном виде. Поэтому старайтесь есть брокколи как можно чаще.

Баклажан

Баклажан отлично выводит из нашего организма всяческие шлаки. А также растворимые сахара, пектин, белки, калий, кальций, фосфор, железо, магний, натрий, витамины С, В1, В2, В5, РР. Кстати, последний напрямую связан с нашей никотиновой зависимостью. 

Болгарский перец 

Перец занимает второе место среди продуктов и первое среди овощей по содержанию витамина С в себе. В перце также есть редкий витамин Р, который поддерживает работу сердца и сосудов.

Также вам будет интересно прочитать, 

• Эти продукты помогут вам забеременеть!
• Продукты, которые нельзя класть в блендер
• Продукты, которые мы храним неправильно