Как питаться в период карантина: Анита Луценко поделилась удачным вариантом меню на неделю

1 мая 2020 18:00

istockphoto.com

Во время карантина диетологи советуют в это непростое карантинное время питаться овощами, не забывая о белках и углеводах. Фрукты можно только по одному, максим

Анита Луценко - звездный тренер, молодая мама и эксперт по похудению, которая быстро вернулась в прекрасную форму после родов.
Фитнес-тренер предлагает такой способ питания.
Нужно все время чередовать – овощи, каши. Варианты белка – 2 раза в неделю есть мясо, 2 раза – рыбу, 2 раза – птицу, – поделилась Анита.
Что же можно есть каждый день?

каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель печеный (1-2 раза/неделя);
молочные продукты (творог, кефир, сыр, сметану);
авокадо, жирная рыба, орехи, семена, масло сливочное (жирность не ниже 82%), растительные нерафинированные масла;
овощи свежные, паренные, варенные, мороженые, зелень;
ягоды/фрукты (до 350 г в день);
рыба и морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые.

Берите на заметку меню на первую неделю от Аниты Луценко.