Как питаться в период карантина: Анита Луценко поделилась удачным вариантом меню на неделю

Как питаться в период карантина: Анита Луценко поделилась удачным вариантом меню на неделю
Как питаться в период карантина: Анита Луценко поделилась удачным вариантом меню на неделю
istockphoto.com

Во время карантина диетологи советуют в это непростое карантинное время питаться овощами, не забывая о белках и углеводах. Фрукты можно только по одному, максим

Читайте такжеКак питаться, если боитесь развития пневмонии из-за коронавируса?

Анита Луценко - звездный тренер, молодая мама и эксперт по похудению, которая быстро вернулась в прекрасную форму после родов.
Фитнес-тренер предлагает такой способ питания.
Нужно все время чередовать – овощи, каши. Варианты белка – 2 раза в неделю есть мясо, 2 раза – рыбу, 2 раза – птицу, – поделилась Анита.
Что же можно есть каждый день?

  • каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель печеный (1-2 раза/неделя);
  • молочные продукты (творог, кефир, сыр, сметану);
  • авокадо, жирная рыба, орехи, семена, масло сливочное (жирность не ниже 82%), растительные нерафинированные масла;
  • овощи свежные, паренные, варенные, мороженые, зелень;
  • ягоды/фрукты (до 350 г в день);
  • рыба и морепродукты, мясо, птица, яйца, бобовые.

Берите на заметку меню на первую неделю от Аниты Луценко.

Instagram

Instagram

Instagram

Instagram

Instagram

Instagram

Instagram

Вам интересно будет узнать:

 


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK