Как похудеть к Новому году: 5 шагов к идеальной фигуре
До Нового года осталось всего 67 дней, а это значит, что пришло время привести свою фигуру в форму, чтобы влезть в "то самое" платье. Как похудеть и подтянуть свое тело без стресса и голодовки, и после праздников не набрать вес снова?
Чтобы за неделю до новогоднего корпоратива не гуглить "как похудеть на 10 кг за три дня" начинайте прямо сейчас, так у вас есть все шансы привести себя в форму и не испортить здоровье. Какие 5 принципов нужно соблюдать, чтобы расстаться с лишним весом и в новогоднюю ночь быть неотразимой?
Не сидите на диете. Диеты - это не про здоровье, а, скорее, наоборот. Поэтому если для вас важно быть не только красивой, но и здоровой, откажитесь от жестких диет, ведь вернувшись к привычному режиму питания, вы сразу же удвоите свой вес. Чтобы не искать чудодейственных диет, вопросом похудения нужно озаботиться заранее и просто перейти на правильное здоровое питание. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, сложных углеводов, нежирного мяса и рыбы. Слегка подкорректировав питание, вы с легкостью добьетесь желаемого результата, но при этом здоровье ваше, как и внешний вид, заметно улучшится.
Откажитесь от вредных продуктов. Правильное питание предусматривает полный отказ от вредной пищи, поэтому вам придется отказаться от фастфуда и полуфабрикатов, сладостей, мучной, жирной пищи и алкоголя. Желательно, чтобы это была не разовая акция, а принцип вашего питания в обычной жизни, тогда вопрос лишнего веса навсегда уйдет из списка ваших проблем. Если вы совсем не можете жить, например без сладостей, замените конфеты и торты на пастилу и зефир, белый хлеб и булочки - на отрубной хлеб и лаваш, в кофе вместо белого сахара добавляйте стевию или коричневый сахар.
Питайтесь дробно. Чтобы вечером, придя с работы, не набрасываться на холодильник, обязательно завтракайте - ведь это главный прием пищи за день, который запускает ваш метаболизм и дает организму энергию. Если вы не позавтракаете, то во второй половине дня съедите больше, и это обязательно отразится на вашей талии. В течение дня нужно есть 5-7 раз небольшими порциями, это основные приемы пищи и перекусы. В качестве перекусов выбирайте яблоко или банан, горстку сухофруктов или орехов, они не только избавят вас от чувства голода, но и дадут организму энергию. Главное, следите за порцией, так как, чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратить.
Регулярно тренируйтесь. Для того, чтобы подтянуть свое тело не обойтись без спорта, но для этого совсем не обязательно посещать спорт зал. При желании, тренироваться можно и дома в интернете есть масса видео-тренировок, которые при регулярном выполнении позволят вам выглядеть неотразимо. Главное помните, что вас некому контролировать, но от регулярности и правильности выполнения упражнений зависит ваш результат, поэтому не ленитесь и будьте к себе требовательнее.
Соблюдайте режим дня. Для того, чтобы похудеть, не достаточно только заниматься и правильно питаться, нужно соблюдать режим. Для нашего организма важно спать положенных 8 часов, но еще важнее, вовремя ложиться. У обменных и восстановительных процессов нашего организма есть свое время, поэтому если ложиться спать далеко за полночь, можно забыть о похудении. В таком стрессовом режиме организм будет думать не о том, как сбросить вес, а наоборот, как его удержать и приумножить, поэтому все ваши усилия будут напрасны. Кроме того, режим помогает быть более продуктивным и самоорганизованным, попробуйте, если вы будете ложиться спать не позже 23.00, то проснувшись в 7 утра успеете гораздо больше, но бонусом будет прекрасное настроение и отвес на веса. Удачи вам!
Также обязательно узнайте о том, как правильно худеть по типу фигуры: секреты диетолога
