И кости укрепляет, и омолаживает: чем еще полезна овсянка детям и взрослым

И кости укрепляет, и омолаживает: чем еще полезна овсянка детям и взрослым

Овсяная каша - очень полезный продукт. Однако далеко не все любят эту кашу. Kolobok.ua нашел минимум 8 причин полюбить овсянку и употреблять ее каждый день.

Читайте также10 специй, которые помогут не мерзнуть и не болеть осенью: секреты вашей кухни

Овсянка легка в приготовлении, эта крупа улучшает пищеварение и повышает иммунитет. Она богата витаминами и минералами. А еще она…

istock-654623544


Замедляет старение
Натуральные антиоксиданты в овсянке помогают нашему организму долго оставаться молодыми и здоровыми.

Читайте также6 признаков развития воспаления легких у ребенка: доктор Комаровский

Укрепляет кости
Овсянка содержит большое количество кальция, натрия, магния, фосфора. Без этих минералов наша костная система становится хрупкой и уязвимой.

Препятствует развитию анемии
В ее составе много железа. Употребление овсянки способствует повышению гемоглобина в крови.

Полезная для желудка
Ее волокна обволакивают стенки желудка. Эта каша незаменима при пищевом отравлении, вздутии и болезнях ЖКТ. Также она выводит шлаки из желудочно-кишечного тракта. Ее рекомендуют употреблять при гастрите и язве желудка. 

istock-945115822

Полезная для кожи 
В ее составе есть витамины В1, В2, РР, Е. Они предотвращают дерматиты и улучшают общее состояние кожи. 

Читайте такжеОсеннее меню для ребенка после года: 5 полезных рецептов

Снижает холестерин 
Бета-глюкан, который содержится в волокнах овса, помогает снизить уровень холестерина в организме человека.

Предотвращает развитие сахарного диабета 
Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Помогает худеть 
В ней мало калорий, но после съеденной тарелки овсянки человек долго чувствует насыщение. 

istock-537316530

Кому нельзя есть овсянку? 
Все хорошо в меру. Поэтому чрезмерное употребление этой каши «вымывает» кальций из организма. 
Овсянка противопоказана людям с непереносимостью злаков, страдающих почечной и сердечной недостаточностью.

Читайте также9 лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов: диета для сердца

Как правильно готовить? 
Лучше покупать овсянку не быстрого приготовления. Так вы сможете сохранить полезные свойства каши. Делайте ее вязкой, именно такая каша обладает обволакивающими свойствами. Но если у вас нет проблем с ЖКТ, можно готовить и рассыпчатую, добавляя туда фрукты, мед и орехи для усиления полезных свойств овса. 

Вам также будет интересно узнать 7 мифов о правильном питании, которые мешают вам худеть.


Облако тегов


Материалы по теме

Аудиосказки
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK